גמילה מעישון

מתוך ויקיפדיה, האנציקלופדיה החופשית
קפיצה אל: ניווט, חיפוש
מדבקת ניקודרם לגמילה מעישון

גמילה מעישון הנו תהליך הפסקת העישון. תהליך זה אינו פשוט בשל ההתמכרות הנגרמת כתוצאה מפעולת העישון. כיום נהוג לחלק את ההתמכרות לעישון בין הגורמים:

  • התרגלות: חקרו ומצאו שכל פעולה שמשתמשים בה בקביעות לאורך שלושה שבועות הופכת להרגל אוטומטי. כך למשל אם אדם ימשוך לעצמו את אגודלו לאורך שלושה שבועות הוא ימשיך לעשות כן לשארית חייו באופן אוטומטי. הרגלים קשורים למצבים ספציפיים. כך למשל ניתן ליצור הרגל לאכילת בננה בסיום כל ארוחה. כך נוצרים טריגרים המפעילים את הצורך בסיגריה הקשורים למצבים רבים בחיי היום-יום.
  • התמכרות פיזית: במוח האדם קיימים קולטנים לניקוטין. מספר הקולטנים נקבע בשלב העוברי. הקולטנים רדומים בתחילה, אולם אם האדם מתחיל לעשן הם מופעלים במהירות רבה - סיגריה או שתיים די בהן להביא את הקולטנים למצב פעילות מלאה. אי - סיפוק הקולטנים מתבטא בתחושת דחק עזה.
  • שמירת איזון חומצה-בסיס: הניקוטין הוא בסיס חזק למדי. בשלב יצירת ההתמכרות הגוף מפצה על עודף הבסיס ביצירת הרגלי אכילה של מזונות המעודדים יצירת חומצות (כגון בשר, ביצים וחומוס) ובהגברת יצירת החומצות.
  • תלות רגשית: אדם מעשן לאורך תקופה ארוכה מקבל את העישון כחלק מדימויו העצמי. הסיגריה היא "חבר" הנמצא עמו בכל זמן ומקום - לאחר הפעם הראשונה שקיים יחסי מין, בתקופת האבל על מות אדם קרוב, בעת שמחת החתונה וכך הלאה. בשל כך נוצר מאפיין של פרידה מחבר בעת הגמילה מהעישון. גורם זה הוא המאריך ימים מכל הגורמים, ולעתים קרובות מכשיל תהליך גמילה שדומה שהיה שכבר הצליח, לפעמים שנים לאחר הפסקת העישון עצמה.
  • שבירת ההרגל. על מנת לשבור הרגל באופן כמעט מלא יש להתמיד בהפסקה מוחלטת של עישון לשלושה שבועות. חיסול מוחלט של ההרגל אורך חודשים נוספים.
  • הרדמת הקולטנים. הפסקת עישון מוחלטת לאורך חמישה ימים מחזירה את הקולטנים למצב רדום. ניתן וכדאי להסתייע בתרופות כשלב ביניים לפני החיתוך המוחלט של צריכת הניקוטין: משאפי ניקוטין, מסטיק ניקוטין והתרופות "זייבן" ו- "צ'אמפיקס" מועילים מאד.
  • יצירת איזון חומצה בסיס. לשם כך צורכים כמויות מוגברות של מזונות בסיסיים: ירקות, דבלים (תאנים יבשות) שזיפים מיובשים ושקדים.
  • פתרון לתלות הרגשית. זה החלק הבעייתי ביותר מאחר שהוא משתנה מאוד מאדם לאדם. קבוצת תמיכה עוזרת במרבית המקרים. תמיכה רגשית חזקה של האנשים הקרובים לנגמל חיונית. מדובר בתהליך מתמשך לאורך שנים.

שיטות לגמילה מעישון[עריכת קוד מקור | עריכה]

השיטות לגמילה מעישון כוללות לצד כוח רצון גם שיטות תרופתיות, טיפולים פסיכולוגיים, דיקור סיני, הדרכה התנהגותית, טיפול אנרגטי וטיפול באמצעות תחליפי ניקוטין:

  • סדנאות - כמו אלן קאר וסדנאות במסגרת קופות החולים או סדנאות במסגרת האגודה למלחמה בסרטן בישראל.
  • תחליפי ניקוטין - מדבקות ניקוויטין (גלקסו סמית קליין). המיוחד במדבקות, הוא היותן שקופות ובלתי נראות על הגוף. לפי היצרן הן מסייעות בהפחתת הדחף לסיגריות באמצעות שחרור קבוע של תחליף ניקוטין, המסייע גם בהפחתת תסמיני גמילה (אי שקט, עצבנות ועוד). כמו כן ניתן להשתמש גם במדבקות ומסטיקים - "ניקוטינל" או ב"ניקורט"- מסטיק ומשאף.
  • תרופות מרשם - זייבן (Zyban): תרופת מרשם להפסקת עישון שאושרה על-ידי ה-FDA האמריקני ב-1997. התרופה (שם גנרי בופרופיון) אינה מכילה ניקוטין, והיא מיועדת לטיפול במעגל ההתמכרות לניקוטין, כאשר ככל הנראה, היא משפיעה על החלקים במוח הגורמים להנאה מניקוטין. המטופל אמור להרגיש ירידה בכמיהה לסיגריה והפחתת תסמיני הגמילה מניקוטין. צ'מפיקס (Champix): מאושרת על-ידי ה-FDA וה-EMEA ופותחה במיוחד עבור גמילה מניקוטין באמצעות שחרור דופמין וחסימת הרצפטורים של הניקוטין למניעת תחושת ההנאה. המטופל מקבל קוד גישה לאתר אינטרנט בו מופעלת קבוצת תמיכה ולהתייעצות עם מומחים.
  • טיפול באנרגיות (או בהיפנוזה) - מכון אברהמסון: המכון הוותיק מציע שיטה המשלבת שיחת הסבר, וטיפול טבעי לניקוי אזורי ההתמכרות בהילה, ריפוי אנרגטי ואיזון באמצעות קריסטלים. משך הטיפול: כשעתיים. תומר סקר: מטפל באמצעות אנרגיה טבעית שלדבריו "עוזרת לגוף להתמודד עם המצוקה הנוצרת מגמילה".
  • "לעשן בכאילו" - סיגריה אלקטרונית של "אבאקו": הסיגריה האלקטרונית מדמה את פעולת העישון אולם ללא ריח. הסיגריה נראית כמו הדבר האמיתי - את האש מחליף אור, העשן הוא עשן מדומה והיא אינה מכילה ניקוטין. החומרים ששואפים הם חומרי טעם וריח. אורך חיי הפילטר של הסיגריה האלקטרונית, המגיע בכמה טעמים, הוא 2-3 ימים, בהתאם לרצף העישון. הסיגריה נטענת חשמלית ובחיבור USB. ישנם טענות ומחקרים המוכיחים כי הנזק מהסיגריות הללו גדול יותר מהתועלת שלהן, מבחינת חומרים מסרטנים הנמצאים בתחליף זה. כמו כן, התחליף כמעט חסר ערך אם לא מלווה שינוי הרגלים והתנהגויות כתוצאה מההתמכרות לסיגריות. לפיכך, רבים מהמתנסים בתחליף זה, חוזרים לעשן כפי שעשו קודם ואף חמור מכך, לאחר זמן קצר.

הרווח בגמילה מעישון הוא עצום. תוך זמן קצר (שלושה שבועות) חלים שיפורים ניכרים בכושר הגופני, בבעיית הנזלת הכרונית האופיינית למעשנים, נפסק השיעול וצבע העור מאבד את האפרוריות האופיינית למעשנים. בטווח ארוך יותר הסיכון למחלות עישון יורד באופן דרסטי.

ראו גם[עריכת קוד מקור | עריכה]

קישורים חיצוניים[עריכת קוד מקור | עריכה]

הבהרה: המידע בוויקיפדיה נועד להעשרה בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי.