הליכון שולחני

מתוך ויקיפדיה, האנציקלופדיה החופשית
קפיצה אל: ניווט, חיפוש
הליכון שולחני בבניה עצמית

הליכון שולחני הוא שולחן עבודה הבנוי מעל מסילת כושר.

אדם המשתמש בהליכון שולחני הולך באיטיות על מסילת כושר תוך כדי ביצוען של עבודות משרדיות על שולחן העבודה. המטרה של הליכון שולחני היא שילוב תנועה ותרגול עדין במשימות משרדיות שגרתיות. בכך, מאפשר ההליכון השולחני להחליף את תנוחת הישיבה המקובלת בעבודות משרדיות בהליכה איטית.[1] במהירויות הליכה נמוכות, מרבית האנשים הבריאים מסוגלים לבצע משימות האופייניות לשולחן עבודה כגון הקלדה או שיחה בטלפון.

העיתון ניו יורק טיימס מייחס לד"ר ג'יימס לוין, אנדוקרינולוג מהמרכז הרפואי מאיו קליניק, את ההשראה להליכון השולחני. ד"ר לוין פיתח את הרעיון כחלק מעבודתו[2] בנושא מניעת השמנת יתר, באמצעות הרכבת מדף של מיטת בית-חולים מעל מסילת כושר פשוטה.[1][3] ד"ר סת' רוברטס, פרופסור לפסיכולוגיה מאוניברסיטת ברקלי, תכנן הליכון שולחני בשנת 1996, וככל הנראה היה המשתמש הראשון במערכת זו.[1][4][5]

ישנם מספר סוגים מסחריים של הליכונים שולחניים. חלקם בנויים ממסילות כושר מסורתיות עם שולחן עבודה ייעודי בנוי סביבן, בעוד שאחרים נבנו לשימוש ייעודי כזה מלכתחילה.

הליכון שולחני לא משמש בדרך כלל לשיפור סבולת לב-ריאה, שכן מרבית המשתמשים בו מוצאים שהליכה בקצב של 1-3 קמ"ש הוא הטווח הנוח ביותר. מחקר שערך ג'יימס לוין במאיו קליניק מגלה כי משתמשים שורפים כ-100 עד 130 קלוריות לשעה במהירויות הנמוכות מ-3 קמ"ש.[1] מחקר שנערך במאיו קליניק בשנת 2007 ועסק בעובדי משרד הסובלים מעודף משקל, קבע כי "אילו זמן הישיבה מול מחשב היה מוחלף בעבודה-תוך-הליכה, שריפת האנרגיה הייתה עולה ב-100 קלוריות לשעה. לכן, אם עובדים הסובלים מעודף משקל היו מחליפים בין שעתיים לשלוש שעות ביום את הישיבה בהליכה, ואם שאר המרכיבים היו ללא שינוי, הדבר היה מביא לירידה במשקל של 20-30 ק"ג בשנה.[6]

ראו גם[עריכת קוד מקור | עריכה]

קישורים חיצוניים[עריכת קוד מקור | עריכה]

הערות שוליים[עריכת קוד מקור | עריכה]

  1. ^ 1.0 1.1 1.2 1.3 Katz, Mandy (2008-09-16). "Fitness - I Put In 5 Miles at the Office". The New York Times. Retrieved 2011-11-24. 
  2. ^ James A. Levine, Get Up!: Why Your Chair is Killing You and What You Can Do About It, Palgrave Macmillan Trade, 2014
  3. ^ "Treadmill workstation brings exercise to office, slowly". Tehran Times. Agence France-Presse. Retrieved 2009-02-28. 
  4. ^ "Future workplaces will function best with Stone Age features, UC Berkeley professors suggest". UC Berkeley. 29 Aug 2000. Retrieved 2011-11-24. 
  5. ^ Roberts, Seth (17 September 2008). "Treadmill Desks". Seth's Blog: Personal Science, Self-Experimentation, Scientific Method. Retrieved 24 November 2011. 
  6. ^ Levine, James A; Miller, Jennifer M (September 2007). "The energy expenditure of using a "walk-and-work" desk for office workers with obesity". British Journal of Sports Medicine 41 (9): 558–61. doi:10.1136/bjsm.2006.032755. PMC 2465387. PMID 17504789.