פלדנקרייז

		יש לשכתב ערך זה. הסיבה לכך היא: לא נראה כמו ערך אנציקלופדי.
		אתם מוזמנים לסייע ולתקן את הבעיות, אך אנא אל תורידו את ההודעה כל עוד לא תוקן הדף. אם אתם סבורים כי אין בדף בעיה, ניתן לציין זאת בדף השיחה.	עריכה

שיטת פלדנקרייז היא שיטה שמטרתה ללמוד לשכלל את יכולת התנועה באמצעות הרחבת המודעות העצמית של האדם לגופו. השיטה הוגדרה על ידי מייסדה כ"חזרה לתנועה הטבעית".

השיטה מכוונת להרחבת דימויו העצמי הגופני של האדם כדי לכלול חלקים מגופו שבמהלך השנים הוזנחו ונשכחו, לגילוי קשרים תנועתיים חדשים בין חלקי גוף שונים, ולהגדלת מגוון התנועות העומדות לרשותו. תומכי השיטה טוענים כי כתוצאה מכך התנועה הופכת לקלה יותר ויעילה יותר.

מפתח השיטה

ערך מורחב – משה פלדנקרייז

השיטה פותחה על ידי הפיזיקאי והג'ודוקא ד"ר משה פלדנקרייז. לאחר שנפגע בברכו, הוא בחר להימנע מלעבור ניתוח, למרות המלצות רופאיו. במהלך חקירותיו את גופו ואופן פעולתו, ניצל את הידע שלו במדעים השונים, את מודעותו לתנועה (מניסיונו המצטבר כאומן לחימה), וכן את היכרותו עם נועה אשכול ושיטת תווי התנועה שהמציאה, ופיתח את מה שמכונה היום שיטת פלדנקרייז. האינטגרציה של הידיעות משדות מחקר שונים לצד חקר הפגיעות/מחלות והמיחושים מהם סובלים בני אדם, עם יישום התגליות שגילה על הגוף המתנועע, היו לסימני ההיכר של שיטתו. פלדנקרייז ייסד את מכון פלדנקרייז לחקר הפעולה ושיפורה בביתו, וזה שימש מקום לימוד זמין ושווה לכל נפש גם לאחר מותו.

בסיס השיטה

לכל אדם הרגלים תנועתיים שונים. הרגלים שנרכשו במודע ושלא במודע לאורך השנים. חלק מן התנועות שמבצעים יום יום הוא הרמוני, נכון ויעיל, אבל חלקן האחר, לפי פלדנקרייז ואחרים, הוא משובש ושגוי. תחילה אין מודעים לכך, אבל מאוחר הגוף מאותת ש"משהו לא בסדר", באמצעות כאב. אם אין מטפלים מבעוד מועד במקור הכאב, כלומר בתנועה שהשתבשה, עלול השיבוש הזמני להתפתח ולגרום למיחושים ולסיבוכים נוספים^{[דרוש מקור]}, ולכן על הגוף לחזור לתנועות המקוריות כמו אלו המופעלות באופן ספונטני על ידי תינוק שרצונותיו לא משפיעות על תנועותיו.

שיטת פלדנקרייז עוסקת בפיתוח המודעות לגוף, באמצעות תנועה. התלמיד שעוסק בפלדנקרייז מחפש תוך כדי תנועה אפשרויות חדשות מעבר להרגל התנועתי המוכר, לאחר שהאפשרויות התנועתיות החדשות ברורות לתלמיד, גופו יכול לבחור את התנועה הנוחה ביותר, המילים "נכון" או "לא נכון" הן שיפוטיות, הגוף והמוח בוחרים את התנועה המתאימה ברגע נתון מתוך מגוון התנועות שאותו אדם מכיר. אימרה ידועה של משה פלדנקרייז היא שמטרתה של השיטה להפוך את הבלתי אפשרי לאפשרי, את האפשרי לקל ואת הקל לנח.

עקרונות השיטה:

• תנועה היא הכרח ביולוגי - אדם אינו יכול להתקיים ללא תנועה. הדבר העיקרי עליו מבוססת שיטת פלדנקרייז היא תנועה. האדם לומד לנוע בצורה נכונה באמצעות שיעורים ליחיד ולקבוצה.
• התנועה ניתנת לשיפור, לא לריפוי - פירוש השיפור הוא שתמיד יש לאן להתקדם^{[דרוש מקור]}, בניגוד לריפוי שהוא מצב סופי שאין רוצים לזוז ממנו. בשיטת פלדנקרייז לא מדגישים את השאיפה למטרה, אלא נהנים מהדרך^{[דרוש מקור]}.
• האדם לומד בעיקר מנסיונו האישי

הפלדנקרייז פופולרי מאוד בישראל, וזכור הצילום המפורסם של "בן-גוריון עומד על הראש" בחוף הים, במסגרת תרגיל פלדנקרייז.

למי מיועדת השיטה?

הדוגלים בשיטת פלדנקרייז סבורים שהיא מתאימה למגוון רחב של אנשים ושהיא מיועדת לכל אדם המעוניין לשפר את יכולתו לנוע:

• אנשים לאחר פציעה ושתנועתם הוגבלה בעקבות פציעה.
• אנשים המעוניינים להרחיב את מגוון התנועות שלהם ולשפר את איכותם. רקדנים ואתלטים נעזרים בשיטת פלדנקרייז לצורך התפתחותם המקצועית, לשיקום מפציעות וכן כדי ללמוד להימנע מפציעות.
• אנשים המחפשים הקלה בכאב ושיפור יכולת התנועה לאחר פציעה או מחלה (ואפילו שיתוק מוחין).
• תינוקות החווים עיכוב בהתפתחות המוטורית ובעיות נוירולוגיות ואחרות המשפיעות על התפתחותם.

טכניקות

ניתן לתרגל ולהתעמל בשיטת פלדנקרייז בשני אופנים. שיעורים קבוצתיים ושיעורים אישיים.

• למידה עצמית:
• שיעורים אישיים- המורה מדריך את התלמיד באמצעות מגע ידיו. דרך זו נקראת גם אינטגרציה תפקודית (Functional Integration – FI).
• שיעורים קבוצתיים- המורה מדריך את הקבוצה דרך סדרה של תנועות עדינות ולא שגרתיות תוך הפניית הקשב אל הגוף המתנועע. דרך זו נקראת גם מודעות באמצעות תנועה (Awareness Through Movement – ATM).

הכשרת מורים

הסמכת מורים לפלדנקרייז אורכת בין 800 ל-1000 שעות במהלך לפחות 3 שנות לימודים. הלימודים כוללים התנסות אישית בשתי טכניקות העבודה (שיעורים אישיים וקבוצתיים), נלמדים עקרונות השיטה, המכניקה של התנועה, אנטומיה, עקרונות למידה ועוד. תוכניות הכשרת המורים מפוקחות על ידי ארגון הפלדנקרייז העולמי.

ביקורת על השיטה

תומכי הפלדנקרייז טוענים שהוא מעניק תוספת "אנרגיית חיות", מושג שזוכה ליחס חשדני ביותר אצל מבקרי השיטה. קשה לתת תוקף מדעי לשיטה כל עוד לא נבדקה מול קבוצת ביקורת. לטענת מבקרי השיטה, השוואת הפלדנקרייז עם תרפיית תנועה פיקטיבית על חולי טרשת נפוצה לא מגלה כל הבדל מבחינת מדדים אובייקטיביים. ההבדל היחיד ביניהן יהיה במישור הסובייקטיבי שבו החולים שטופלו בשיטת פלדנקרייז מדווחים על הרגשה טובה יותר. מבקרי השיטה טוענים כי לפלדנקרייז אין כל השפעה קלינית ושכל שיפור שנמדד הוא תוצאה של אפקט פלסבו ושינויים במודעות והדימוי העצמיים.

ראו גם

• רפואה אלטרנטיבית
• רפואה אלטרנטיבית - מונחים
• שיטת אלכסנדר

לקריאה נוספת

• משה פלדנקרייז, הנסתר שבגלוי: מעיקרי "שיטת פלדנקרייז", הוצאת אל"ף, 1983

קישורים חיצוניים

• אגודת המוסמכים בשיטת פלדנקרייז
• ארגון הפלדנקרייז העולמי
• רשימה ביבליוגרפית של מחקרים בשיטה
• רשימת מחקרים נוספת
• שעורי פלדנקרייז להורדה בחינם (קובצי MP3)
• סרטוני וידאו, טיפים שימושיים והדגמות של תרגול עצמי בשיטת פלדנקרייז
• זאב גלילי, הקשר בין יפי הנמר וכאב הגב שלך - מאמר מקוון שהתפרסם גם בעיתון מקור ראשון.