אימון רחוב

מתוך ויקיפדיה, האנציקלופדיה החופשית
קפיצה לניווט קפיצה לחיפוש

אימון רחוב (באנגלית: street workout) הוא שיטת אימון המאופיינת בביצוע פעולות "טבעיות" לחיזוק הגוף ומשלבת יכולות אתלטיקה וסיבולת באמצעות משקל הגוף הבסיסי. האימון מדמה פעולות שהגוף עושה, כמו ריצה, דחיפה, משיכה, כריעה, קפיצה. שיטה זו נולדה ביוון במאה ה-21 והתפתחה בניו יורק באזורים מוכי עוני שבהם התגוררו אנשים שלא יכלו להרשות לעצמם לממן מכוני כושר. במקום זאת, הם השתמשו במגרשים ובפארקים פתוחים שהיו בסביבתם שם מבוצע עד היום האימון. האימון מתבסס על שימוש במכשירים פשוטים וזמינים כמו מוטות המצוים בפארק וספסלים, הוא ניתן לביצוע בכל מקום וללא צורך מכשירים ומסגרות מיוחדות, ומכאן נובע שמו, "אימון רחוב".[1]

יתרונות שיטת "אימון רחוב"[עריכת קוד מקור | עריכה]

לאימון הרחוב ישנם מספר יתרונות: האימון הוא חינמי, בכדי להתאמן באימון רחוב אין צורך ברישום לחדר כושר, לסטודיו, למאמן אישי ולמאמנים אחרים. האימון ניתן לביצוע בכל מקום, אין צורך לבצע את האימון במקום מיוחד ואפשר להסתפק בגן משחקים, בים או כמעט בכל מקום שאתם נמצאים ללא צורך בציוד מיוחד ומקצועי.

התמדה באימון תורמת לפיתוח אורח חיים בריא ואפשר לבצע את הפעילות עם חברים דבר המגביר את ההנאה שבאימון. לשיטת אימון זו אין הגבלת גיל, מכיוון שמשתמשים במשקל גופנו והסיכון להיפצע נמוך.[1]

בסיס אימון הרחוב[עריכת קוד מקור | עריכה]

שגרת אימון רחוב[עריכת קוד מקור | עריכה]

שגרת אימון רחוב טיפוסית מורכבת מהדברים הבאים:

  • יכולות אתלטיות- מערכת של תרגילים ברמות שונות של מאמץ לפיתוח כוח הסיבולת לב-ריאה, חיזוק הבריאות, פיתוח צורת גוף ושיקום.
  • תרגילים איזומטריים- תרגילים סטטיים המבוססים על התכווצות של שרירים מבלי שהשריר מתארך או מתכווץ, המפרק נשאר מקובע בזווית אחת ואף שאין תנועה בשריר, קיימת הוצאה אנרגטית.
  • התעמלות- תרגילים פשוטים המבוצעים על בסיס משקל גוף בלבד ומטרתם לחזק את סיבולת השריר.[2]

אליפויות עולם[עריכת קוד מקור | עריכה]

בחודש אפריל, 2011 נוסד האיגוד העולמי לאימוני רחוב בריגה, לטביה שעד היום מארגן ומארח אליפויות עולם שנתיות ב"אימון רחוב". עד היום התקיימו שמונה אליפויות עולם.

אליפות העולם הראשונה התקיימה בריגה שבלטביה ב-27–28 באוגוסט 2011 והיא התקיימה ב-2 קטגוריות שונות: כוח וסגנון חופשי. במקום הראשון בקטגוריית סגנון חופשי זכה יבגני קוזייר מאוקראינה, במקום השני בשתי הקטגוריות זכה אנדריי טמאו מטבריה, ישראל ובמקום השלישי זכה דולס קומאנה גומבה מספרד. בקטגוריית כוח במקום הראשון זכה ארטיום שפילו מלטביה ובמקום השלישי זכה דייוויד סמיליאס מליטא.

ב-4 באוגוסט 2012 וב-3 באוגוסט 2013 התחרות התקיימה פעמים נוספות בריגה, לטביה ומאז התחרות מתקיימת במקצה אחד. במקום הראשון זכו יבגני קוצ'רה מאוקריאנה (2012) ואנדג'זילו מליטא (2013) למקום השני הגיעו יבגני קוזייר (2012) וואדים אולקניק מאוקריאנה (2013) ולמקום השלישי הגיעו ניקולאי לבנוב מרוסיה (2012) ואקוס סזרקה מהונגריה. (2013)

ב-26 ביולי 2014 התחרות התקיימה לראשונה במוסקבה, רוסיה. במקום הראשון זכה אריק אורטיז מצרפת, במקום השני זכו כריסטופר ג'יימס לוארה מארצות הברית ובמקום השלישי זכה רוברט פולונסקי מליטא.

אליפות העולם החמישית התקיימה שוב בריגה, לטביה ב-22 באפריל 2015.את המקום הראשון לקח אריק אורטיז מצרפת, למקום השני הגיע רוברט פולונסקי מלטביה ולמקום השלישי דניאל לאזאנס מלטביה.

ב-23 ביולי 2016 וב-2017 התחרות התקיימה במוסקבה, רוסיה ואת המקומות הראשונים לקחו הסאנג'אד פאיים מאיראן (2016) ודניאלס לזאנאס מלטביה(2017)

בפעם השמינית התחרות התקיימה לראשונה גם לנשים ולגברים בנפרד בתאריכים 7–8 בספטמבר 2018 במוסקבה, רוסיה. את המקום הראשון במקצה נשים לקחה מודזלבסקה נטליה מאוקריאנה, את המקום השני סטנבה סבטלינה מבולגריה ואת המקום שלישי, מינטן דינקה מהולנד. במקצה הגברים זכה ג'והן סאן מצרפת, את המקום השני לקח ויקטור אלנדס אורלנדה מצ'ילה ולמקום השלישי הגיע סטפן ארוטיב מבולגריה[3]

קישורים חיצוניים[עריכת קוד מקור | עריכה]

ויקישיתוף מדיה וקבצים בנושא אימון רחוב בוויקישיתוף

הערות שוליים[עריכת קוד מקור | עריכה]

  1. ^ 1.0 1.1 עידן וקסר, street workout, ‏2017
  2. ^ street workout wikipedia, wikipedia, ‏2016
  3. ^ world freestyle championship, WSWCF