ריצה

2 אצנים בריצת מרתון.

ריצה היא צורת התנועה המהירה ביותר של בעלי רגליים. ההבדל בין ריצה להליכה הוא שבריצה יש נקודת זמן בה אף רגל אינה נוגעת בקרקע, בעוד שבהליכה נוגעת לפחות רגל אחת בקרקע בכל רגע נתון. הריצה היא אחד מענפי הספורט הפופולארים ביותר. על פי מיתוסים רבים - הריצה היא דבר המזיק לבירכיים ושוחק את הסחוס . למרות יתרונותיה הרבים של הריצה היא עלולה ליגרום גם לפציעות (כ-50% מהמקרים).הפציעות הן לטווח קצר הנתונים האלו נובעים לרוב ממקרים של חוסר ניסיון של הרצים ומעומס יתר על מרכיבי מערכת שריר-שלד, בדגש על הגידים והשרירים . לעומת זאת הריצה הינה בריאה ללב שהוא שריר ומועילה לסיבולת לב וריאה.

ריצת בני אדם

שרירי הרגליים במירוץ

ריצה היא ענף מרכזי באתלטיקה. ריצה תחרותית התקיימה כבר בעת העתיקה, ביוון העתיקה, במצרים העתיקה ובאזורים נוספים.

מהירות הריצה של האדם משתנה בין ריצה איטית (ג'וגינג) לריצה מהירה (ספרינט). רצים מעטים הצליחו לרוץ ריצת 100 מטר בפחות מ-10 שניות, כלומר לרוץ במהירות העולה על 10 מטרים לשנייה (או 36 קמ"ש). היכולת להתמיד בריצה מהירה פוחתת ככל שהמרחק אותו יש לרוץ גדל, והשיא בריצת מרתון לגברים הוא מהירות של 5.67 מטרים לשנייה (20.4 קמ"ש). מהירות הריצה היא נגזרת של פרמטרים עיקריים כמבנה הגוף והשרירים, סיבולת לב ריאה ואימון גופני.

ריצה יחפה

ערך מורחב – ריצה יחפה

ריצה יחפה, היא פעולת ריצה עם כפות רגליים יחפות. ריצה זו פחות נפוצה מהריצה הקלאסית עם נעלי ספורט, אולם יש הרואים בריצה כזו טבעית יותר ובריאה יותר עבור האדם, על אף שהנחה זו איננה נמצאת בקונצנזוס מדעי.

ריצת בעלי חיים

שועל אדום רץ באשל הנשיא.

סוס דוהר עם רוכבת

ריצה היא אחת מדרכי התנועה של בעלי חיים ביבשה. בעל החיים היבשתי המהיר ביותר הוא הברדלס, המסוגל להגיע למהירות של 110 ק"מ לשעה, אם כי לזמן קצר בלבד שאחריו הוא חייב לנוח במשך זמן ממושך על מנת להוריד את חום גופו.

קישורים חיצוניים

• תבנית:עושים היסטוריה 1
• אתר עם מידע רב על ריצה וקבוצות ריצה
• שי גרינברג, ריצה למרחקים ארוכים: האם גופנו בנוי לכך?, באתר ynet, 8 בדצמבר 2015

הערות שוליים

ערך זה הוא קצרמר בנושא פיזיולוגיה ובנושא ספורט. אתם מוזמנים לתרום לוויקיפדיה ולהרחיב אותו.