ריצה – הבדלי גרסאות

תוכן שנמחק תוכן שנוסף

בשורה

גרסה מ־12:01, 18 ביולי 2018

ריצה היא צורת התנועה המהירה ביותר של בעלי רגליים. ההבדל בין ריצה להליכה הוא שבריצה יש נקודת זמן בה אף רגל אינה נוגעת בקרקע, בעוד שבהליכה נוגעת לפחות רגל אחת בקרקע בכל רגע נתון.

ריצת בני אדם

ריצה היא ענף מרכזי באתלטיקה. ריצה תחרותית התקיימה כבר בעת העתיקה, ביוון העתיקה, במצרים העתיקה ובאזורים נוספים.

מהירות הריצה של האדם משתנה בין ריצה איטית (ג'וגינג) לריצה מהירה (ספרינט). רצים מעטים הצליחו לרוץ ריצת 100 מטר בפחות מ-10 שניות, כלומר לרוץ במהירות העולה על 10 מטרים לשנייה (או 36 קמ"ש). היכולת להתמיד בריצה מהירה פוחתת ככל שהמרחק אותו יש לרוץ גדל, והשיא בריצת מרתון לגברים הוא מהירות של 5.67 מטרים לשנייה (20.4 קמ"ש). מהירות הריצה היא נגזרת של פרמטרים עיקריים כמבנה הגוף והשרירים, סיבולת לב ריאה ואימון גופני. לשם המחשה, אדם בוגר שאינו ספורטיבי במיוחד ירוץ מאה מטרים בכ16-20 שניות.

ריצה יחפה

ערך מורחב – ריצה יחפה

ריצה יחפה, היא פעולת ריצה עם כפות רגליים יחפות. ריצה זו פחות נפוצה מהריצה הקלאסית עם נעלי ספורט, אולם יש הרואים בריצה כזו טבעית יותר ובריאה יותר עבור האדם, על אף שהנחה זו איננה נמצאת בקונצנזוס מדעי.

ריצת בעלי חיים

ריצה היא אחת מדרכי התנועה של בעלי חיים ביבשה. בעל החיים היבשתי המהיר ביותר הוא הברדלס, המסוגל להגיע למהירות של 110 ק"מ לשעה,^[1] אם כי לזמן קצר בלבד שאחריו הוא חייב לנוח במשך זמן ממושך על מנת להוריד את חום גופו.

קישורים חיצוניים

תבנית:עושים היסטוריה 1
אתר עם מידע רב על ריצה וקבוצות ריצה
כל מה שצריך לדעת לפני אימון ריצה, באתר שורש, 30 בספטמבר 2014
שי גרינברג, ריצה למרחקים ארוכים: האם גופנו בנוי לכך?, באתר ynet, 8 בדצמבר 2015
המדריך המלא להתאמת נעלי ריצה לרגל, באתר אנאירובי פלוס
הבדלים מרכזיים בין נעלי ריצה לנעלי אימון, באתר מקומונט מודיעין
יובל שטיין, איך לבחור נעלי ריצה? המדריך המלא, באתר Real Timing, 15 במאי 2017
טיפים לבחירת נעלי ספורט לנשים לפעילות אירובית, באתר לוקאל, 6 בדצמבר 2017
רצים בים? כך תבחרו את הנעל המתאימה ביותר, באתר מודיעין ניוז, 1 באפריל 2018
5 טיפים לבחירת נעלי ריצה, באתר בריאות פלוס, 15 במאי 2018
כיצד לרוץ נכון ולהימנע מפציעות? (המדריך המלא), באתר השרון פוסט, 28 במאי 2018

הערות שוליים

^ The relation between maximal running speed and body mass in terrestrial mammals

ערך זה הוא קצרמר בנושא פיזיולוגיה ובנושא ספורט. אתם מוזמנים לתרום לוויקיפדיה ולהרחיב אותו.

[1] The relation between maximal running speed and body mass in terrestrial mammals

[1]

@@ שורה 22: / שורה 22: @@
 * {{עושים היסטוריה 1|להתיש את הקודו- על ריצה למרחקים ארוכים|2012/03/22|ep108_long_distance_running}}
 * אתר עם מידע רב על ריצה ו[http://www.ritza.co.il קבוצות ריצה]
+*[https://www.shoresh.org.il/spages/articles/everything%20to%20know%20before%20running.htm כל מה שצריך לדעת לפני אימון ריצה], באתר שורש, 30 בספטמבר 2014
 * {{ynet|שי גרינברג|ריצה למרחקים ארוכים: האם גופנו בנוי לכך?|4698763|8 בדצמבר 2015}} {{סרטונים}}
+*[https://www.anerobi.co.il/blog/how-to-choose-running-shoes/ המדריך המלא להתאמת נעלי ריצה לרגל], באתר אנאירובי פלוס
+*[http://mcity.co.il/?id=2201807010910382 הבדלים מרכזיים בין נעלי ריצה לנעלי אימון], באתר מקומונט מודיעין
+*יובל שטיין, [https://www.realtiming.co.il/%D7%90%D7%99%D7%9A_%D7%9C%D7%91%D7%97%D7%95%D7%A8_%D7%A0%D7%A2%D7%9C_%D7%A8%D7%99%D7%A6%D7%94 איך לבחור נעלי ריצה? המדריך המלא], באתר Real Timing, 15 במאי 2017
+*[http://www.local.co.il/document/83,80,149259.aspx טיפים לבחירת נעלי ספורט לנשים לפעילות אירובית], באתר לוקאל, 6 בדצמבר 2017
+*[http://www.mnews.co.il/stories/7392/%D7%A8%D7%A6%D7%99%D7%9D-%D7%91%D7%99%D7%9D--%D7%9B%D7%9A-%D7%AA%D7%91%D7%97%D7%A8%D7%95-%D7%90%D7%AA-%D7%94%D7%A0%D7%A2%D7%9C-%D7%94%D7%9E%D7%AA%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%94-%D7%91%D7%99%D7%95%D7%AA%D7%A8 רצים בים? כך תבחרו את הנעל המתאימה ביותר], באתר מודיעין ניוז, 1 באפריל 2018
+*[http://briutplus.com/%D7%98%D7%99%D7%A4%D7%99%D7%9D-%D7%9C%D7%91%D7%97%D7%99%D7%A8%D7%AA-%D7%A0%D7%A2%D7%9C%D7%99-%D7%A8%D7%99%D7%A6%D7%94/ 5 טיפים לבחירת נעלי ריצה], באתר בריאות פלוס, 15 במאי 2018
+*[https://www.hasharon-post.co.il/larutznahon.html כיצד לרוץ נכון ולהימנע מפציעות? (המדריך המלא)], באתר השרון פוסט, 28 במאי 2018
 ==הערות שוליים==

מיזמי קרן ויקימדיה
ציטוטים בוויקיציטוט: ריצה
מדריך למטייל בוויקימסע: ריצה
תמונות ומדיה בוויקישיתוף: ריצה