שיחה:אימון משקולות

הטבלה - כוח וחוזק?

אני לא מבין מה ההבדל בין "כוח" לבין "חוזק". למיטב ידיעתי אפשר לפתח שרירים לשני כיוונים בלבד: יכולת אירובית (סיבולת) או יכולת אנ-אירובית (כוח). ודרך אגב, שיפור יכולת אנ-אירובית יגדיל את שטח החתך של השריר (או במילים אחרות, אני גם לא מבין מה ההבדל בין "כוח" ו"חוזק" לבין "גודל שריר"). יוספוס • שיחה 01:22, 2 באוגוסט 2007 (IDT)

הובהר במאמר :-) נתנאל בר-אור ל. 23:02, 2 באוגוסט 2007 (IDT)

עכשיו זה יותר ברור. אולי כדאי להוסיף כמה מילים שיגדירו את המושגים האלו. למשל, סיבולת - היכולת לחזור על הפעולה מספר רב של פעמים, מה שאתה קורא לו חוזק - היכולת להפעיל כוח גדול ככל האפשר וכולי. כמובן שמה שכתבתי כאן לא עונה על הצורך בהגדרה מדויקת, זה ככה מהראש. אולי תעזר במקורות שונים כמו זה, שדרך אגב, קצת מטיל בספק את נושא הכוח המתפרץ (מצד אחד מגדיר אבל מצד שני מציין שלא ממש קיים בספרות מקצועית). יוספוס • שיחה 23:21, 2 באוגוסט 2007 (IDT)

העריכות שלי במאמר הזה מבוססות בעיקר על המאמרים האנגליים של ויקיפדיה בנושא (חומר מדהים). בכלל, יש שם מאמר שלם על הסוג הזה של אימון (Plyometrics). --נתנאל בר-אור ל. 01:20, 3 באוגוסט 2007 (IDT)

אני חייב להודות שכל המושגים האלו זרים לי. בכל מקרה, אימון פליאומטרי מאפשר לגייס [במהלך האימון] יותר יחידות שריר ולהפעיל אותן בעוצמה גדולה יותר תוך ניצול רפלקס המתיחה. למיטב הבנתי, מדובר באיכויות של אימון ולא באיכויות של שריר, כלומר השריר לא הופך להיות יותר "פליאומטרי" בעקבות אימון כזה. אבל שוב, אני לא מבין בזה, אני רק חושד שמדובר בטרמינולוגיה של חדרי כושר שאיננה מחוברת כהלכה למה שידוע על פיזיולוגיה של שרירים וביומכניקה. יוספוס • שיחה 02:07, 3 באוגוסט 2007 (IDT)

קיים הבדל בין כוח לחוזק, או יותר נכון בין Power ל Strength (אני לא יודע איזה מהם בעברית נקרא כוח ואיזה חוזק). בכל אופן, Power = עבודה\זמן (work/time), עבודה = משקל*כוח הכבידה*מרחק. זאת אומרת שאם מישהו מרים 300 קילו מהריצפה לגובה של חצי מטר ב-3 שניות, ה-Power שאותו אדם יצר בהרמה יהיה: 300kg*9.8m/s^2*0.5m=1470 Newton meters 1470 N-m/3 seconds = 490 watts אם נרצה למצוא אותו ה-Power היחסי של אותו אדם (ביחס למשקל הגוף), נחלק את התוצאה במשקל גופו בקילוגרמים. לסיכום, Power הוא כמות העבודה הנוצרת ביחידת זמן, או פשוט היכולת להפעיל כוח במהירות.

Strength, לעומת זאת, הוא פשוט היכולת של שריר להפעיל כוח, ללא תלות בזמן.זה פתוח לפרשנות, אך בעיקרון זו היא היכולת של להזיז משקל ללא תלות בזמן שזה לוקח לו לעשות זאת.

מקווה שזה מובן.

טווחי החזרות באימון משקולות

ההנחה בערך כי טווח חזרות של 1-5 יוביל לשיפור בעיקר בכוח, 6-12 בהיפרטרופיה ו-12+ על הסיבולת הוא לא יותר ממיתוס. הניסיון להכניס כזה דבר לתבנית הוא מגוחך

גם האימרה כי יש לצרוך לאחר האימון סוכר פשוט על מנת למלות את מאגרי הגליקוגן הוא לא יותר מחצי-אמיתה

אתה צודק. למה שלא תרשם לוויקיפדיה ותשפר את הערך בהתאם לידוע לך? תחום עיצוב הגוף לוקה בחסר בוויקיפדיה ואשמח מאוד אם תרחיב בנושא. גילגמש • שיחה • ביקרת כבר במיזם היובל? 10:15, 12 באוקטובר 2009 (IST)