שפגאט

מתחרה טאקוונדו צעיר מתחמם לפני הקרב

רקדן קפואירה מבצע "שפגאט בנות" תוך כדי עמידת ידיים

המחליקה סשה כהן מבצעת שפגאט אווירי

"שפגאט" (מאיטלקית: spago - "חבל", באנגלית - split) הינו פישוק רגליים בזווית של 180 מעלות לפחות.

השפגאט דורש גמישות גבוהה, ומשמש בריקוד, התעמלות, החלקה על קרח, אמנויות לחימה ויוגה. שפגאט מבוצע לעתים קרובות כחלק מחימום השרירים לפני תרגילי התעמלות או ריקוד.

שני סוגי השפגאטים העיקריים:

• "שפגאט פנים" (מכונה בטעות "שפגאט בנים", באנגלית Side split): שתי הרגלים נפתחות הצידה באופן שווה עד ליצירת 180 מעלות. ביוגה נקרא שפגאט זה "סאמאקונאס אנה".
• "שפגאט קדמי" (באנגלית Front splits) הנחלק ל-"שפגאט ימין" ו-"שפגאט שמאל": רגל אחת לפנים ואחת לאחור, הגוף לעתים נוטה אל הקדמית. ביוגה נקרא שפגאט זה "הנומאנאס אנה".

כאשר זווית השפגאט גדולה מ-180 מעלות, השפגט נקרא באנגלית Oversplit.
"קפיצת שפגאט" (Split leap) היא שפגאט המבוצע באוויר תוך כדי קפיצה.

ביצוע שפגאט בצורה לא נכונה וללא חימום מתאים עשוי להביא לנזק. שפגאט שבוצע לא נכון גורם לכאבים במפרק הירך או בברכים.

קישורים חיצוניים

ערך זה הוא קצרמר בנושא ספורט ומשחקים. אתם מוזמנים לתרום לוויקיפדיה ולהרחיב אותו.