משתמש:Hila haim/טיוטה
TRX[עריכת קוד מקור | עריכה]
ה-trx הינו אביזר כושר המאפשר אימון בכל מקום. TRX הוא אימון בעזרת רצועה שאורכה 2.5 מטרים והיא מתפצלת לשתיים. משקלה הוא 810 גרם – מה שהופך את האימון לזמין בכל מקום. עבודת המתאמן היא כנגד משקל גופו ובעת האימון פועלים מספר שרירים בו זמנית. התרגילים הנעשים הינם במטרה לפתח כוח, שיווי משקל ויציבות בו זמנית. בשל הפעלה של מספר קבוצות שרירים בו זמנית מאפשר ה-TRX שריפה רבה של קלוריות תוך עיצוב וחיטוב הגוף,בזמן קצר יחסית. עבודת המתאמן היא על שרירי הליבה (core).
שרירי הליבה - Core[עריכת קוד מקור | עריכה]
שרירי הליבה הם השרירים הפנימיים בגופינו אשר מהווים את מרכז הכוח של הגוף : שרירי הבטן הפנימיים, שרירי הגב ושרירי קרקעית האגן אשר עוזרים לפעילות הגוף בתנועות היומיומיות. אביזר ה- TRX מאפשר עבודה מדויקת על שרירים אלו אשר בפעילות שגרתית אין עבודה מרוכזת עליהם.
היסטוריה[עריכת קוד מקור | עריכה]
אימון בעזרת חבל התגלה עוד לפני המאה ה18.
ה- TRX הומצא על ידי רנדי הטריק, בוגר הקומנדו הימי ואוניברסיטת סטנפורד בארצות הברית אשר חיפש דרך יצירתית לשמור על כושר בעת המצאותו במרחבים סגורים וללא מכשירי כושר. רנדי פיתח את רצועת ה - TRX ותרגילים לפיתוח משקל הגוף בשנת 1990 אך החל לשווק את רעיונו רק בשנת 2005. קורט דסבך, שחקן כדורגל מקצועי לשעבר בצ'ילה פיתח מוצר זהה מתחרה שנקרא Inkaflexx בערך באותו הזמן שרנדי המציא את ה-TRX.
יתרונותיו[עריכת קוד מקור | עריכה]
- קל לנשיאה ומאפשר אימון בכל מקום : בחדר הכושר, בבית או בפארק.
- מאפשר אימון מהיר ויעיל על כלל שרירי הגוף.
- מתאים לכלל האוכלוסייה, גם לספורטאים וגם לקשישים.
- מכשירי הכושר יקרים מאוד בעוד שבאימון TRX ישנו שימוש במשקף הגוף על מנת לבצע את התרגילים.
- חיזוק השרירים ושלד הגוף על מנת למנוע התנוונות של השרירים.
- הורדת לחץ דם, הפחתת הכולסטרול ושיפור זרימת הדם בגוף.
- שיפור סיבולת לב ריאה והיכולות המוטוריות והעצביות.
- הפחתת הסיכוי לחלות במחלות והפחתת הסיכוי לפציעות.
משתמשיו[עריכת קוד מקור | עריכה]
אנשים רבים כיום משתמשים ב TRX, למטרות אישיות ולמטרות מקצועיות. בין מתאמני ה TRX ניתן למנות את :
- מייג'ור ליג בייסבול
- צוותי הליגה הלאומית לבייסבול בארצות הברית
- לוחמי האגרוף UFS של ארצות הברית
- רוכבי אופניים בסגנון אולימפי, שחיינים ורצים.