הרמת כוח

מתוך ויקיפדיה, האנציקלופדיה החופשית
קפיצה אל: ניווט, חיפוש

הרמת כוח (Powerlifting) הנו ענף ספורט ייחודי שמקורו בארצות הברית בשנות ה-60. בספורט זה הדגש ניתן אך ורק על מרכיב הכוח של הספורטאי. הרמת-כוח שונה מהותית מן הענף האולימפי הרמת משקולות, בו ניתנת חשיבות רבה לטכניקת הביצוע, וכן נדרשות מן הספורטאי המתחרה בו גם תכונות של זריזות וכוח מתפרץ.

בהרמת-כוח מתחרים הספורטאים בשלושה סוגי תרגילי-כוח:

  • סקוואט (Squat): תרגיל בו על המתחרה להגיע- כאשר בר המשקולות על עורפו- למצב בו יריכיו נמצאים מתחת לקו הברך, ומשם לשוב למצב של נעילת ברכיים.
  • בנץ'-פרֵס (Bench Press): בתרגיל זה, שוכב המתחרה על ספסל ייעודי ומקבל לידיו מוט, אותו עליו להוריד עד לכדי נגיעה בחזהו. בהשמע פקודה מן השופט, על המתחרה להפעיל כוח כנגד המוט עד אשר מרפקיו ננעלים.
  • דדליפט (Deadlift): תרגיל בו על המתחרה להרים את בר המשקולות מן הרצפה, עד לכדי מצב של יישור גב.
בנץ' פרס

אופן התחרות[עריכת קוד מקור | עריכה]

התחרות המסורתית כפי שהתעצבה במשך השנים הינה כזו הכוללת סקוואט, לחיצת חזה ודדליפט. כל תחרות אחרת בה מבצעים רק תרגיל אחד או שניים בלבד אינה נקראת תחרות פאוורליפטינג.

למתחרים האפשרות לבחור האם ברצונם להתחרות בכל שלושת התרגילים ("קרב שלוש") או אך ורק בתרגיל הבנץ'-פרס ("בנץ'-פרס בלבד"). כל מתחרה זכאי לשלוש "כניסות", שלושה נסיונות לביצוע התרגיל. מתחרה אשר כשל בניסיון מסוים, לא יוכל להוריד את המשקל בכניסתו הבאה, אם כי רק להותירו ללא שינוי או להעלותו. ב"קרב השלוש" המנצח הנו המתחרה אשר הרים את המשקל הרב ביותר בקטגוריה אליה הוא שייך (הקטגוריות נקבעות על-פי משקל גוף המתחרה וגילו, ומשתנות בהתאם להתאחדויות), אחר חיבור תוצאות שלושת התרגילים. בתחרות ה"בנץ'-פרס בלבד", כנובע משמה, ייקבע המנצח בקטגוריה על פי תוצאת תרגיל זה ותו-לא.

כאמור, במהלך ה-20 שנים האחרונות התפתח טרנד חדש בעולם זו, בו ישנם ספורטאים הבוחרים להתמחות בתרגיל אחד בלבד ולהביא אותו אל המקסימום. ספורטאים אלו אינם מתחרים בתחרות מלאה אלא לרוב בתחרויות מיוחדות בהם נערכים רק תרגילים אלו.

ציוד אופייני[עריכת קוד מקור | עריכה]

מרבית ההתאחדויות מאפשרות למתחרים להצטייד באביזרי-לבוש ייעודיים כדי לשפר את ביצועיהם ולהימנע מפציעות. על-כן, לציוד הייעודי בהרמת-כוח חלק משמעותי. יש היטענו כי הוא אף מהווה חלק אינטגרלי מן הענף.

סקוואט: הציוד האופייני לתרגיל הסקוואט הנו "חליפת-לחץ" ("סינגלט" עשויה פולימר אשר תפקידה לאפשר למתחרה יתר שליטה בתנועה), רצועות ברכיים וחגורת גב.

דד ליפט: בתרגיל זה נהוג להשתמש בחגורת גב ובנעליים בעלות סוליה שטוחה, דוגמת נעלי מתאגרפים או "אולסטאר".

בנץ'-פרס: תרגיל בו נהוג לעטות "חולצת לחץ" (חולצה עשוית פולימר אשר תפקידה לייצב את תנועת המתחרה, להגן על כתפיו וכן, לעזור בלחיצת בר-המשקולות לאחר נגיעתו בחזה), חגורת גב ורצועות פרקי-יד.

ספורטאים ישראלים מפורסמים בהרמת-כוח והישגיהם בענף[עריכת קוד מקור | עריכה]

  • אלון קירשנר- אלוף העולם לשעבר ובעל מדליית זהב בקטגוריית משקל גופו בתחרות בינלאומית שהתקיימה באנגליה, ב-1989. אלון ייצג את ישראל בתחרות והיה החבר משלחת היחיד שזכה במדליה. לפני שעלה לארץ היה בעל תארים רבים מארצות הברית, וזכה בתארים נוספים בישראל לאחר עלייתו ב-1987 ועד שפרש מעולם התחרויות.
  • וולאד אלהזוב - ביצע סקוואט של 567.5 ק"ג באיגוד ה-IPA בשנת 2008. מדורג בין ששת הפאוורליפטרים הטובים בעולם עם ציוד.
  • אלמוג דיין- מתחרה של ה"התאחדות הבינלאומית להרמת כוח" (IPA). אלופת עולם ו"אלופת האלופות" לנוער בקטגוריית "בנץ'-פרס בלבד" 2007. מחזיקה בשיא העולם בבנץ'-פרס לנוער, קטגוריית משקל גוף עד 53 ק"ג. מחזיקת שיא העולם בבנץ'-פרס RAW לנוער, קטגוריית עד 53 ק"ג משקל גוף. מחזיקה בשיא העולם בדד-ליפט RAW לנוער, קטגוריית עד 53 ק"ג משקל גוף.

ראו גם[עריכת קוד מקור | עריכה]

קישורים חיצוניים[עריכת קוד מקור | עריכה]