שפגאט

מתוך ויקיפדיה, האנציקלופדיה החופשית
קפיצה לניווט קפיצה לחיפוש
מתחרה טאקוונדו צעיר מתחמם לפני הקרב
קפואיריסט מבצע "שפגאט בנות" תוך כדי עמידת ידיים
המחליקה סשה כהן מבצעת שפגאט אווירי

"שפגאט"איטלקית: spago - "חבל", באנגלית - split) הוא פישוק רגליים בזווית של 180 מעלות לפחות.

השפגאט דורש גמישות גבוהה, ומשמש בריקוד, התעמלות, החלקה על קרח, אמנויות לחימה ויוגה. שפגאט מבוצע לעיתים קרובות כחלק מחימום השרירים לפני תרגילי התעמלות או ריקוד.

שני סוגי השפגאטים העיקריים:

  • "שפגאט פנים" (מכונה בטעות "שפגאט בנים", באנגלית Side split): שתי הרגלים נפתחות הצידה באופן שווה עד ליצירת 180 מעלות. ביוגה נקרא שפגאט זה "סאמאקונאסאנה".
  • "שפגאט קדמי" (באנגלית Front splits) הנחלק ל-"שפגאט ימין" ו-"שפגאט שמאל": רגל אחת לפנים ואחת לאחור, הגוף לעיתים נוטה אל הקדמית. ביוגה נקרא שפגאט זה "הנומאנאסאנה".

כאשר זווית השפגאט גדולה מ-180 מעלות, השפגט נקרא באנגלית Oversplit.
"קפיצת שפגאט" (Split leap) היא שפגאט המבוצע באוויר תוך כדי קפיצה.

ביצוע שפגאט בצורה לא נכונה וללא חימום מתאים עלול להביא לנזק. שפגאט שבוצע לא נכון גורם לכאבים במפרק הירך או בברכים.

קישורים חיצוניים[עריכת קוד מקור | עריכה]

P sport.svg ערך זה הוא קצרמר בנושא ספורט. אתם מוזמנים לתרום לוויקיפדיה ולהרחיב אותו.