דיכאון עונתי – הבדלי גרסאות

תוכן שנמחק תוכן שנוסף

בשורה

גרסה מ־19:38, 31 בדצמבר 2014

דיכאון עונתי או דיכאון חורף^[1] (ובלשון המקצועית SAD - ראשי תיבות באנגלית של הפרעה רגשית עונתית^[2]) הוא דיכאון המופיע בעיקר בעונת החורף. אנשים מוגדרים כלוקים בהפרעה זו, אם לקו בה במהלך השנתיים הקודמות לאירוע, ובתנאי שהדיכאונות חלפו בתקופת האביב ונשללו אירועי דיכאון שאינם עונתיים. מחקרים הראו כי קיים קשר בין אור לבין מצב הרוח, והוא מושפע לרעה משעות חושך ארוכות וחשיפה פחותה לאור השמש. ההפרעה נפוצה יותר אצל אנשים צעירים בשנות העשרים לחייהם.

התופעה אינה שכיחה בישראל ומקיפה רק כאחוז אחד מהאוכלוסייה, אלא שכיחה יותר באזורים בהם שעות החושך ארוכות יותר, כגון בארצות סקנדינביה, שם כ-10% מהאוכלוסייה לוקה במהלך החורף בדכדוך, חוסר חשק, עייפות ונטייה לצריכת מאכלים מתוקים.

הסיבות לדיכאון העונתי טרם נחקרו עד תומן. משערים כי העלייה ברמת הורמון המלטונין, האחראי על ויסות זמני שינה ועירות, משפיעה לרעה על ייצור הכמויות הסדירות של המוליכים העצביים: סרוטונין, ונוראדרנלין. בנוסף, ירידה בכמויות של המוליך העצבי דופמין נגרמת בשל החשיפה המעטה לאור.

אחד הטיפולים האפשריים בדיכאון עונתי הוא פוטותרפיה, הכולל חשיפה לאור מלאכותי, (בעבר לכמה שעות ביום וכיום מקובל לחצי שעה בלבד^[^{דרוש מקור]}). בנוסף מקובל טיפול במגוון תרופות נוגדות דיכאון, כגון פרוזק ממשפחת תרופות ה-SSRI. עוד מומלץ להרבות ביציאה מהבית ולעסוק בפעילות ספורטיבית בשעות המוארות. דיאטניות ממליצות על דיאטה המבוססת על פחמימות (רצוי מלאות) כגון: אורז, פסטה ולחם.

ראו גם

קישורים חיצוניים

רחל זליקוביץ, הטיפ היומי: איך לטפל בדיכאון חורף?, באתר ynet,‏ 9 בדצמבר 2008רינה זיסמנוביץ, כל הטיפולים: להתגבר על דיכאון החורף, באתר ynet, 21 בנובמבר 2014
רינה זיסמנוביץ, [דיכאון חורף (ובלשון המקצועית SAD - הפרעה רגשית עו כל הטיפולים: להתגבר על דיכאון החורף], באתר ynet‏, 21 בנובמבר 2014

הערות שוליים

^ אם כי המינוח "דיכאון עונתי" מדויק יותר: הגם ש"דיכאון חורף" שכיח יותר באופן משמעותי, קיים גם "דיכאון קיץ" ודיכאון של עונות מעבר. (דיכאון קיץ: באתר Ynet, באתר onlife)
^ Seasonal Affective Disorder. קיים כאן גם משחק מילים, שכן פירוש המילה האנגלית "sad" הוא "עצוב" או "מצער" - רגש שכיח בעת מצב של דיכאון.

הבהרה: המידע בוויקיפדיה נועד להעשרה בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי.

ערך זה הוא קצרמר בנושא פסיכולוגיה. אתם מוזמנים לתרום לוויקיפדיה ולהרחיב אותו.

[1] אם כי המינוח "דיכאון עונתי" מדויק יותר: הגם ש"דיכאון חורף" שכיח יותר באופן משמעותי, קיים גם "דיכאון קיץ" ודיכאון של עונות מעבר. (דיכאון קיץ: באתר Ynet, באתר onlife)

[2] Seasonal Affective Disorder. קיים כאן גם משחק מילים, שכן פירוש המילה האנגלית "sad" הוא "עצוב" או "מצער" - רגש שכיח בעת מצב של דיכאון.

[1]

[2]

@@ שורה 1: / שורה 1: @@
-'''דיכאון עונתי''' או '''דיכאון חורף''' (ובלשון המקצועית SAD - '''הפרעה רגשית עונתית''') הוא [[דיכאון]] המופיע בעיקר בעונת ה[[חורף]]. אנשים מוגדרים כלוקים בהפרעה זו אם לקו בה במהלך השנתיים הקודמות לאירוע, ובתנאי שהדיכאונות חלפו בתקופת האביב ונשללו אירועי דיכאון שאינם עונתיים. מחקרים הראו כי קיים קשר בין [[אור]] לבין [[מצב רוח|מצב הרוח]], והוא מושפע לרעה משעות [[חושך]] ארוכות וחשיפה פחותה ל[[אור השמש]]. ההפרעה נפוצה יותר אצל אנשים צעירים בשנות העשרים לחייהם.
+'''דיכאון עונתי''' או '''דיכאון חורף'''{{הערה|אם כי המינוח "דיכאון עונתי" מדויק יותר: הגם ש"דיכאון חורף" שכיח יותר באופן משמעותי, קיים גם "דיכאון קיץ" ודיכאון של עונות מעבר. (דיכאון קיץ: [http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-2691757,00.html באתר Ynet], [http://www.onlife.co.il/איכות-חיים/בריאות/27023/לא-רק-בחורף-מה-זה-דיכאון-קיץ באתר onlife])}} (ובלשון המקצועית SAD - [[ראשי תיבות]] ב[[אנגלית]] של '''הפרעה רגשית עונתית'''{{הערה|'''S'''easonal '''A'''ffective '''D'''isorder. קיים כאן גם [[משחק מילים]], שכן פירוש המילה האנגלית "sad" הוא "עצוב" או "מצער" - [[רגש]] [[שכיח]] בעת מצב של דיכאון.}}) הוא [[דיכאון]] המופיע בעיקר ב[[עונות השנה|עונת]] ה[[חורף]]. אנשים מוגדרים כלוקים ב[[הפרעה נפשית|הפרעה]] זו, אם לקו בה במהלך השנתיים הקודמות לאירוע, ובתנאי שהדיכאונות חלפו בתקופת ה[[אביב]] ונשללו אירועי דיכאון שאינם עונתיים. [[מחקר|מחקרים]] הראו כי קיים קשר בין [[אור]] לבין [[מצב רוח|מצב הרוח]], והוא מושפע לרעה משעות [[חושך]] ארוכות וחשיפה פחותה ל[[אור השמש]]. ההפרעה נפוצה יותר אצל אנשים צעירים בשנות העשרים לחייהם.
-התופעה אינה שכיחה ב[[ישראל]] ומקיפה רק כאחוז אחד מהאוכלוסייה, אלא שכיחה יותר באזורים בהם שעות החושך ארוכות יותר, כגון בארצות [[סקנדינביה]], שם כ-10% מהאוכלוסייה לוקה במהלך החורף בדכדוך, חוסר חשק, עייפות ונטייה לצריכת מאכלים מתוקים.
+התופעה אינה שכיחה ב[[ישראל]] ומקיפה רק כאחוז אחד מה[[אוכלוסייה]], אלא שכיחה יותר באזורים בהם [[עונות השנה#ימי השוויון וההיפוך|שעות החושך ארוכות יותר]], כגון בארצות [[סקנדינביה]], שם כ-10% מהאוכלוסייה לוקה במהלך החורף ב[[דכדוך]], חוסר [[חשק]], [[עייפות]] ונטייה לצריכת [[מזון|מאכלים]] [[מתוק|מתוקים]].
-הסיבות לדיכאון העונתי טרם נחקרו עד תומן. משערים כי העלייה ברמת [[הורמון]] ה[[מלטונין]], האחראי על ויסות זמני [[שינה]] ועירות, משפיעה לרעה על ייצור הכמויות הסדירות של [[מוליך עצבי|המוליכים העצביים]]: [[סרוטונין]], ו[[נוראדרנלין]]. בנוסף, ירידה בכמויות של המוליך העצבי [[דופמין]] נגרמת בשל החשיפה המעטה לאור.
+הסיבות לדיכאון העונתי טרם נחקרו עד תומן. משערים כי העלייה ברמת [[הורמון]] ה[[מלטונין]], האחראי על ויסות זמני שינה ועירות, משפיעה לרעה על ייצור הכמויות הסדירות של [[מוליך עצבי|המוליכים העצביים]]: [[סרוטונין]], ו[[נוראדרנלין]]. בנוסף, ירידה בכמויות של המוליך העצבי [[דופמין]] נגרמת בשל החשיפה המעטה לאור.
-אחד הטיפולים האפשריים בדיכאון עונתי הוא [[פוטותרפיה]], הכולל חשיפה לאור מלאכותי, (בעבר לכמה שעות ביום וכיום מקובל לחצי שעה בלבד). בנוסף מקובל טיפול במגוון [[תרופה|תרופות]] נוגדות דיכאון, כגון [[פרוזק]] ממשפחת תרופות ה-[[SSRI]]. עוד מומלץ להרבות ביציאה מהבית ולעסוק בפעילות ספורטיבית בשעות המוארות. דיאטניות ממליצות על דיאטה המבוססת על [[פחמימות]] כמו אכילת [[אורז]], [[פסטה]] ו[[לחם]].
+אחד הטיפולים האפשריים בדיכאון עונתי הוא [[פוטותרפיה]], הכולל חשיפה ל[[אור מלאכותי]], (בעבר לכמה שעות ביום וכיום מקובל לחצי שעה בלבד{{דרוש מקור}}). בנוסף מקובל טיפול במגוון [[תרופות נוגדות דיכאון]], כגון [[פרוזק]] ממשפחת תרופות ה-[[SSRI]]. עוד מומלץ להרבות ביציאה מהבית ולעסוק ב[[פעילות ספורטיבית]] ב[[שעות אור יום|שעות המוארות]]. [[דיאטן קליני|דיאטניות]] ממליצות על [[דיאטה]] המבוססת על [[פחמימות]] (רצוי [[פחמימות מורכבות|מלאות]]) כגון: [[אורז]], [[פסטה]] ו[[לחם]].
 ==ראו גם==
@@ שורה 12: / שורה 12: @@
 == קישורים חיצוניים ==
-* רחל זליקוביץ, [http://www.ynet.co.il/articles/0%2C7340%2CL-3635590%2C00.html הטיפ היומי: איך לטפל בדיכאון חורף?], אתר ynet
+* רחל זליקוביץ, [http://www.ynet.co.il/articles/0%2C7340%2CL-3635590%2C00.html הטיפ היומי: איך לטפל בדיכאון חורף?], באתר [[Ynet|ynet]],‏ 9 בדצמבר 2008{{ynet|רינה זיסמנוביץ|כל הטיפולים: להתגבר על דיכאון החורף|4593644|21 בנובמבר 2014}}
-* {{ynet|רינה זיסמנוביץ|כל הטיפולים: להתגבר על דיכאון החורף|4593644|21 בנובמבר 2014}}
+* רינה זיסמנוביץ,&nbsp;[דיכאון חורף''' (ובלשון המקצועית SAD - '''הפרעה רגשית עו כל הטיפולים: להתגבר על דיכאון החורף], באתר [[ynet]]&rlm;, 21 בנובמבר 2014
+== הערות שוליים ==
+{{הערות שוליים}}
 {{הבהרה רפואית}}