ירידה במשקל

מתוך ויקיפדיה, האנציקלופדיה החופשית
ירידה במשקל
Before and after comparison of weight loss 2015-06-25.png
קישורים ומאגרי מידע
MeSH D015431
סיווגים
ICD-10 R63.4 עריכת הנתון בוויקינתונים
ICD-11 MG43.5 עריכת הנתון בוויקינתונים
לעריכה בוויקינתונים שמשמש מקור לחלק מהמידע בתבנית OOjs UI icon info big.svg

בהקשר של בריאות גופנית וכושר גופני, ירידה במשקל הוא תהליך של ירידה במסת הגוף הכללית, אשר כרוך בעיקר ביצירת גירעון קלורי, מצב בו ההוצאה האנרגטית גבוהה מהצריכה הקלורית באופן מתמשך.

ירידה במשקל יכולה להתרחש בשוגג עקב תת תזונה או מחלה, או בעקבות מאמץ מודע לשיפור המצב הגופני.

על מנת לרדת במשקל כאמור, יש להימצא בגירעון קלורי ממושך - מטרה זו ניתן להשיג על ידי צמצום כמות המזון הנצרך, הגדלת כמות הפעילות הגופנית שמבצעים לאורך היום ו/או שילוב של השניים כאשר חשוב להדגיש שפעילות גופנית כאסט' בודדה הוצגה במספר מטא אנליזות כלא אפקטיבית לירידה משמעותית במשקל, הרכיב התזונתי הוא גורם המפתח ליצירת גירעון קלורי. לשם ירידה בריאה במשקל ההמלצה תהיה לבחור בשילוב של דפוסי אכילה בריאים הכוללים שילוב של מזונות בעלי דחיסות קלורית נמוכה ודחיסות נוטריינטית גבוהה כדוגמת ירקות ופירות יחד עם פעילות גופנית סדירה בדגש על אימוני כוח-שריר שאלו יחד עם צריכת חלבון נאותה (סביב 1.6-2 גרם חלבון/ק"ג משקל גוף/יום) יסייעו לשמור על המסה הרזה (כל המסה שאינה שומן בגוף) עם דגש על מיתון דעיכה/שימור ואף שיפור במסת השריר במקביל לירידה במסת השומן, יש לציין שקיים כיוון מחקרי על הקשר בין צריכת חלבון גבוהה ופגיעה פוטנציאלית בתפקוד הכליות אך בקרב אנשים בריאים אין ראיות חזקות שיתמכו בהשערה זו נכון להיום. שיטות אחרות לירידה במשקל כוללות שימוש בתרופות מרשם, בצמחי מרפא, או בכימיקלים שמורידים את התיאבון ו/או וגורמים לעלייה בפעילות הגופנית. ניתן גם לרדת במשקל באמצעות ניתוחים שונים. טיפול שאיבת שומן מאפשר גם הסרה של שומן מאזור ממוקד. לבחירה באפשרויות הכירורגיות ו/או שימוש בתרופות מרשם עשויות להיות לעיתים רבות תופעות לוואי חמורות.

אובדן משקל יכול להיות גם סימפטום למחלות נפשיות, מחלות פיזיות, או הפרעות כגון אנורקסיה נרבוזה או קכקסיה (אנ') אשר מופיעה בדרך כלל אצל אנשים החולים בסרטן או באיידס.


ראו גם[עריכת קוד מקור | עריכה]

קישורים חיצוניים[עריכת קוד מקור | עריכה]

ויקישיתוף מדיה וקבצים בנושא ירידה במשקל בוויקישיתוף
Flag of WHO.svg ערך זה הוא קצרמר בנושא בריאות. אתם מוזמנים לתרום לוויקיפדיה ולהרחיב אותו.