ריצת 400 מטר

הישורת האחרונה בריצת 400 מטר

ריצת 400 מטר היא מקצוע באתלטיקה קלה. בתחרות זאת מתחרים ביניהם המשתתפים, מי יחצה הראשון את קו הסיום של מסלול באורך 400 מטר.

ריצת 400 המטרים היא ריצת המָאוֹץ (ספרינט) הארוכה ביותר. אורכה של ריצת 400 מטר באצטדיון ריצה הוא סיבוב שלם אחד בדיוק, כשכל אתלט רץ בתוך מסלולו לאורך הריצה כולה. להצלחה במקצוע זה לאתלט דרושה היכולת של ריצה בצעדים מהירים וארוכים תוך כדי צמצום השימוש בסיבים האיטיים (סיב שריר שלד)^{[דרוש מקור]}.

שיא עולם

אצטדיון

• שיא העולם לנשים שייך למריטה קוך () - 47.60 שניות, נקבע בגביע העולם בקנברה, אוסטרליה 1985
• שיא העולם לגברים שייך לוייד ואן ניקרק () - 43.03 שניות, נקבע באולימפיאדת ריו דה ז'ניירו, ברזיל, 2016.

אולם

• שיא העולם לנשים שייך לפמקה בול () - 49.17 שניות, נקבע בגלאזגו, סקוטלנד ב-2 במרץ 2024
• שיא העולם לגברים שייך לכריסטופר מוראלס ויליאמס () - 44.49 שניות, נקבע בפאייטוויל, ארקנסו ב-24 בפברואר 2024

שיא אולימפי

• השיא האולימפי לנשים שייך למארי-ז'וזה פרק () - 48.25 שניות, נקבע באולימפיאדת אטלנטה, ארצות הברית, 1996.
• השיא האולימפי לגברים שייך לוייד ואן ניקרק () - 43.03 שניות, נקבע באולימפיאדת ריו דה ז'ניירו, ברזיל, 2016.

שיא ישראל

• השיא הישראלי לנשים שייך לאנה טקאץ' ועומד על 52.06 שניות. השיא נקבע באליפות העולם שנערכה בפריז ב-24 באוגוסט 2003.
• השיא הישראלי לגברים שייך לדונלד סנפורד ועומד על 45.05 שניות. השיא נקבע בתחרות במוסקבה ב-19 ביולי 2015.

אצנים מפורסמים

נשים

• מריה איטקינה () - שיאנית עולם. שיפרה את השיא העולמי 4 פעמים בתקופה שלא נערך במשחקים האולימפיים, ממוצא יהודי.
• אירנה שווינסקה () - אלופה אולימפית (מונטריאול 1976) ושיאנית עולם, הייתה בין האתלטיות הטובות בעולם מתחילת שנות ה-60 ועד סוף שנות ה-70, ממוצא יהודי.
• מריטה קוך () - אלופה אולימפית (מוסקבה 1980), 3 פעמים ברציפות אלופת אירופה (1978–1986) ושיאנית העולם הנוכחית, שיפרה את שיא העולם 7 פעמים, יותר מכל אתלטית אחרת.
• מארי-ז'וזה פרק () - פעמיים ברציפות אלופה אולימפית (ברצלונה 1992, אטלנטה 1996 ) ופעמיים אלופת עולם (גטבורג 1995, גטבורג 1995)
• קתי פרימן () - אלופה אולימפית (סידני 2000) ופעמיים אלופת עולם (אתונה 1997, סביליה 1999)
• כריסטין אוהורוגו () - אלופה אולימפית (בייג'ינג 2008) ופעמיים אלופת עולם (אוסקה 2007, מוסקבה 2013).

גברים

• לי אוונס () - אלוף אולימפי (מקסיקו סיטי 1968), החזיק בשיא העולם במשך 20 שנים, יותר מכל אתלט אחר
• אלברטו חואנטורנה () - אלוף אולימפי ממונטריאול 1976.
• מייקל ג'ונסון () - פעמיים אלוף אולימפי (אטלנטה 1996, סידני 2000), ארבע פעמים אלוף העולם (שטוטגרט 1993, גטבורג 1995, אתונה 1997, סביליה 1999), החזיק בשיא העולם במשך 17 שנים.
• ג'רמי וורינר () - אלוף אולימפי (אתונה 2004), פעמיים ברציפות אלוף העולם (הלסינקי 2005, אוסקה 2007).
• לאשון מריט () - אלוף אולימפי (בייג'ינג 2008), פעמיים אלוף העולם (ברלין 2009, מוסקבה 2013).
• וייד ואן ניקרק () - אלוף אולימפי (ריו דה ז'ניירו 2016), פעמיים אלוף העולם (בייג'ינג 2015, לונדון 2017) ושיאן העולם הנוכחי.
• פאבל מסלק () - 3 פעמים אלוף העולם באולם (סופוט 2014, פורטלנד 2016, בירמינגהאם 2018) - מספר הזכיות הגבוה ביותר באליפות העולם באולם בריצת 400 מטר.

עשר האצניות המהירות בכל הזמנים

מעודכן ל-18 בספטמבר 2025

דירוג	תוצאה	אתלט	לאום	תאריך	מיקום
1	47.60	מריטה קוך		6 באוקטובר 1985	קנברה
2	47.78	סידני מקלוכלין-לברוני		18 בספטמבר 2025	טוקיו
3	47.98	מריליידי פאולינו		18 בספטמבר 2025	טוקיו
4	47.99	ירמילה קרטוכווילובה		10 באוגוסט 1983	הלסינקי
5	48.14	סאלווה עיד נאסר		3 באוקטובר 2019	דוחה
6	48.25	מארי-ז'וזה פרק		29 ביולי 1996	אטלנטה
7	48.27	אולגה בריזגינה		6 באוקטובר 1985	קנברה
8	48.36	שוני מילר-אואיבו		6 באוגוסט 2021	טוקיו
9	48.57	ניקישה פרייס		20 ביולי 2024	לונדון
10	48.59	טטיאנה קוצ'מבובה		10 באוגוסט 1983	הלסינקי

עשרת האצנים המהירים בכל הזמנים

מעודכן ל-20 בספטמבר 2025

דירוג	תוצאה	אתלט	לאום	תאריך	מיקום
1	43.03	וייד ואן ניקרק		15 באוגוסט 2016	ריו דה ז'ניירו
2	43.18	מייקל ג'ונסון		26 באוגוסט 1999	סביליה
3	43.29	בוץ' ריינולדס		17 באוגוסט 1988	ציריך
4	43.40	קווינסי הול		7 באוגוסט 2024	פריז
5	43.44	מת'יו הדסון-סמית'		7 באוגוסט 2024	פריז
6	43.45	ג'רמי וורינר		31 באוגוסט 2007	אוסקה
		מייקל נורמן		20 באפריל 2019	קליפורניה
8	43.48	סטיבן גארדנר		4 באוקטובר 2019	דוחה
9	43.50	קווינסי ווטס		5 באוגוסט 1992	ברצלונה
10	43.53	קולן קבינאצ'יפי		18 בספטמבר 2025	טוקיו

התפתחות שיא העולם בריצת 400 מטר

נשים

תוצאה	אלקטרוני	שם האתלטית	מדינה	מקום	תאריך
57.0y		מרלן מתיוס		סידני, אוסטרליה	6 בינואר 1957
57.0y		מריס צ'מברלין		קרייסטצ'רץ', ניו זילנד	16 בפברואר 1957
56.3y		ננסי בויל		סידני, אוסטרליה	24 בפברואר 1957
55.2		פולינה לזרבה		מוסקבה, ברית המועצות	10 במאי 1957
54.0		מריה איטקינה		מינסק, ברית המועצות	8 ביוני 1957
53.6		מריה איטקינה		מוסקבה, ברית המועצות	6 ביולי 1957
53.4+		מריה איטקינה		קרסנודאר, ברית המועצות	12 בספטמבר 1959
53.4		מריה איטקינה		בלגרד, יוגוסלביה	14 בספטמבר 1962
51.9		שין גאום-דן		פיונגיאנג, קוריאה הצפונית	23 באוקטובר 1962
51.7	51.72	ניקול דיקלו		אתונה, יוון	18 בספטמבר 1969
51.7	51.74	קולט בסו		אתונה, יוון	18 בספטמבר 1969
51.0	51.02	מרילין נויוויל		אדינבורו, סקוטלנד	23 ביולי 1970
51.0	51.08	מוניקה צרט		פריז, צרפת	4 ביולי 1972
49.9		אירנה שווינסקה		ורשה, פולין	22 ביוני 1974

תוצאה	שם האתלטית	מדינה	מקום	תאריך
50.14	ריטה סלין		רומא, איטליה	4 בספטמבר 1974
49.77	כריסטינה ברמר		דרזדן, מזרח גרמניה	9 במאי 1976
49.75	אירנה שווינסקה		בידגושץ', פולין	22 ביוני 1976
49.29	אירנה שווינסקה		מונטריאול, קנדה	29 ביולי 1976
49.19	מריטה קוך		לייפציג, מזרח גרמניה	2 ביולי 1978
49.03	מריטה קוך		פוטסדאם, מזרח גרמניה	19 באוגוסט 1978
48.94	מריטה קוך		פראג, צ'כוסלובקיה	31 באוגוסט 1978
48.89	מריטה קוך		פוטסדאם, מזרח גרמניה	29 ביולי 1979
48.60	מריטה קוך		טורינו, איטליה	4 באוגוסט 1979
48.16	מריטה קוך		אתונה, יוון	8 בספטמבר 1982
47.99	ירמילה קרטוכווילובה		הלסינקי, פינלנד	10 באוגוסט 1983
47.60	מריטה קוך		קנברה, אוסטרליה	6 באוקטובר 1985

• (y) האות מציינת תוצאה שנקבעה בריצת 440 יארד (402.34 מטר), שאושרה כשיא עולם במקצוע זה
• (+) הסימן מציין, תוצאה שנקבעה במהלך ריצה ארוכה יותר

גברים

תוצאה	אלקטרוני	שם האתלט	מדינה	מקום	תאריך
47.8y		מקסי לונג		ניו יורק, ארצות הברית	29 בספטמבר 1900
48.2		צ'ארלס ריידפאת'		סטוקהולם, שוודיה	13 ביולי 1912
47.4y		טד מרדית'		קיימברידג', ארצות הברית	27 במאי 1916
47.0		אמרסון ספנסר		פאלו אלטו, קליפורניה, ארצות הברית	12 במאי 1928
46.4y		בן איסטמן		פאלו אלטו, קליפורניה, ארצות הברית	26 במרץ 1932
46.2	46.28	ביל קאר		לוס אנג'לס, ארצות הברית	5 באוגוסט 1932
46.1		ארצ'י ויליאמס		שיקגו, ארצות הברית	19 ביוני 1936
46.0		רודולף הרביג		פרנקפורט, גרמניה	12 באוגוסט 1939
		גרובר קלמר		פילדלפיה, ארצות הברית	6 ביוני 1941
46.0y		הרב מקנלי		ברקלי, קליפורניה, ארצות הברית	5 ביוני 1948
45.9	46.00	הרב מקנלי		מילווקי, ארצות הברית	2 ביולי 1948
45.8		ג'ורג' רודן		אסקילסטונה, שוודיה	22 באוגוסט 1950
45.4A	45.68	לו ג'ונס		מקסיקו סיטי, מקסיקו	18 במרץ 1955
45.2		לו ג'ונס		לוס אנג'לס, ארצות הברית	30 ביוני 1956
44.9	45.07	אוטיס דייוויס		רומא, איטליה	6 בספטמבר 1960
	45.08	קרל קאופמן	גרמניה	רומא, איטליה	6 בספטמבר 1960
44.9y		אדולף פלאמר		טמפה, אריזונה, ארצות הברית	25 במאי 1963
44.9		מייק לאראבי		לוס אנג'לס, ארצות הברית	12 בספטמבר 1964
44.5+		טומי סמית'		סן חוזה, קליפורניה, ארצות הברית	20 במאי 1967
44.1A	44.19	לארי ג'יימס		פסגת אקו, קליפורניה, ארצות הברית	14 בספטמבר 1968
43.8A	43.86	לי אוונס		מקסיקו סיטי, מקסיקו	18 באוקטובר 1968

תוצאה	שם האתלט	מדינה	מקום	תאריך
43.86A	לי אוונס		מקסיקו סיטי, מקסיקו	18 באוקטובר 1968
43.29	בוץ' ריינולדס		ציריך, שווייץ	17 באוגוסט 1988
43.18	מייקל ג'ונסון		סביליה, ספרד	26 באוגוסט 1999
43.03	וייד ואן ניקרק		ריו דה ז'ניירו, ברזיל	14 באוגוסט 2016

• (y) האות מציינת תוצאה שנקבעה בריצת 440 יארד (402.34 מטר), שאושרה כשיא עולם במקצוע זה
• (+) הסימן מציין, תוצאה שנקבעה במהלך ריצה ארוכה יותר
• (A) תוצאה שנקבעה בגבהים.

כל הזוכות והזוכים במדליה אולימפית בריצת 400 מטר

נשים

האולימפיאדה
1964	בטי קאת'ברט	אן פקר	ג'ודי אמור
1968	קולט בסו	ליליאן בורד	נטליה פצ'ונקינה
1972	מוניקה צרט	ריטה וילדן	קתי המונד
1976	אירנה שווינסקה	כריסטינה ברמר-לתן	אלן שטריידט
1980	מריטה קוך	ירמילה קרטוכווילובה	כריסטינה ברמר-לתן
1984	ואלרי בריסקו-הוקס	צ'נדרה צ'יזבורו	קתי שמאלווד-קוק
1988	אולגה בריזגינה	פטרה שרזינג	אולגה נזרובה
1992	מארי-ז'וזה פרק	אולגה בריזגינה המשלחת המאוחדת	קסימנה רסטרפו
1996	מארי-ז'וזה פרק	קתי פרימן	פלילט אוגונקויה
2000	קתי פרימן	לוריין פנטון	קתרין מרי
2004	טוניק ויליאמס-דרלינג	אנה גווארה	נטליה אנטיוך
2008	כריסטין אוהורוגו	שריקה ויליאמס	סניה ריצ'רדס
2012	סניה ריצ'רדס	כריסטין אוהורוגו	דידי טרוטר
2016	שוני מילר	אליסון פליקס	שריקה ג'קסון
2020	שוני מילר-אואיבו	מריליידי פאולינו	אליסון פליקס
2024	מריליידי פאולינו	סאלווה עיד נאסר	נטליה קצ'מרק

גברים

האולימפיאדה
1896	טום ברק	הרברט ג'יימיסון	צ'ארלס גמלין
1900	מקסי לונג	ויליאם הולנד	ארנסט שולץ
1904	הארי הילמן	פרנק וולר	הרמן גרומן
1906	פול פילגרים	וינדהם הלסוול	נייג'ל ברקר
1908	וינדהם הלסוול	לא חולק	לא חולק
1912	צ'ארלס ריידפאת'	האנס בראון גרמניה	אדוארד לינדברג
1920	בוויל ראד דרום אפריקה	גיא בטלר	נילס אנגדאל
1924	אריק לידל	הורשיו פיטץ'	גיא בטלר
1928	ריי ברבוטי	ג'יימס בול קנדה	יואכים ביכנר
1932	ביל קאר	בן איסטמן	אלכס וילסון קנדה
1936	ארצ'י ויליאמס	גודפרי בראון	ג'יימס לובל
1948	ארתור וינט ג'מייקה	הרב מקנלי ג'מייקה	מל ויטפילד
1952	ג'ורג' רודן ג'מייקה	הרב מקנלי ג'מייקה	אולי מטסון
1956	צ'ארלס ג'נקינס	קרל-פרידריך האס	ארדליון איגנטייב וויטו הלסטן
1960	אוטיס דייוויס	קרל קאופמן גרמניה	מלקולם ספנס דרום אפריקה
1964	מייק לאראבי	ונדל מוטלי	אנדז'יי בדנייסקי
1968	לי אוונס	לארי ג'יימס	רון פרימן
1972	וינסנט מתיוס	וויין קולט	יוליוס סאנג
1976	אלברטו חואנטורנה	פרד ניוהאוז	הרמן פרייזר
1980	ויקטור מרקין	ריק מיטשל אוסטרליה	פרנק שפר
1984	אלונזו בייברס	גבריאל טאקו	אנטוניו מק'קיי
1988	סטיב לואיס	בוץ' ריינולדס	דני אוורט
1992	קווינסי ווטס	סטיב לואיס	סמסון קיטור
1996	מייקל ג'ונסון	רוג'ר בלאק	דייוויס קמוגה
2000	מייקל ג'ונסון	אלווין הריסון	גרג הוטון
2004	ג'רמי וורינר	אוטיס הריס	דריק ברו
2008	לאשון מריט	ג'רמי וורינר	דייוויד נוויל
2012	קיראני ג'יימס	לוגלין סנטוס	לאלונד גורדון
2016	וייד ואן ניקרק	קיראני ג'יימס	לאשון מריט
2020	סטיבן גארדנר	אנתוני סמבראנו	קיראני ג'יימס
2024	קווינסי הול	מת'יו הדסון-סמית'	מוזאלה סאמוקונגה

כל הזוכות והזוכים במדליה באליפות עולם בריצת 400 מטר

נשים

אליפות עולם
1983	ירמילה קרטוכווילובה	טטיאנה קוצ'מבובה	מריה פיניגינה
1987	אולגה בריזגינה	פטרה שרזינג	קירסטן אמלמן
1991	מארי-ז'וזה פרק	גריט ברוייר	סנדרה מאיירס
1993	ג'יירל מיילס קלארק	נטשה קייזר-בראון	סנדי ריצ'רדס
1995	מארי-ז'וזה פרק	פולין דייוויס-תומפסון	ג'יירל מיילס קלארק
1997	קתי פרימן	סנדי ריצ'רדס	ג'יירל מיילס קלארק
1999	קתי פרימן	אניה ריקר	לוריין גרהם-פנטון
2001	אמי מבקה תיאם	לוריין פנטון	אנה גווארה
2003	אנה גווארה	לוריין פנטון	אמי מבקה תיאם
2005	טוניק ויליאמס-דרלינג	סניה ריצ'רדס	אנה גווארה
2007	כריסטין אוהורוגו	ניקולה סנדרס	נובלן ויליאמס
2009	סניה ריצ'רדס	שריקה ויליאמס	אנטונינה קריבושפקה
2011	אמנטל מונטשו	אליסון פליקס	פרנסינה מקורורי
2013	כריסטין אוהורוגו	אמנטל מונטשו	סטפני אן מקפירסון
2015	אליסון פליקס	שוני מילר	שריקה ג'קסון
2017	פיליס פרנסיס	סאלווה איד נאסר	אליסון פליקס
2019	סאלווה עיד נאסר	שוני מילר-אואיבו	שריקה ג'קסון
2022	שוני מילר-אואיבו	מריליידי פאולינו	סאדה ויליאמס
2023	מריליידי פאולינו	נטליה קצ'מרק	סאדה ויליאמס

גברים

אליפות עולם
1983	ברט קמרון	מייקל פרנקס	סנדר ניקס
1987	תומאס שנליבה	אינוסנט אגבנייק	בוץ' ריינולדס
1991	אנטוניו פטיגרו	רוג'ר בלאק	דני אוורט
1993	מייקל ג'ונסון	בוץ' ריינולדס	סמסון קיטור
1995	מייקל ג'ונסון	בוץ' ריינולדס	גרג הוטון
1997	מייקל ג'ונסון	דייוויס קמוגה	טיירי וושינגטון
1999	מייקל ג'ונסון	סנדרליי פארלה	אלחנדרו קרדנאס
2001	אבארד מונקור	אינגו שולץ	גרג האוטון
2003	טיירי וושינגטון	מרק רקיל	מייקל בלקווד
2005	ג'רמי וורינר	אנדרו רוק	טיילר כריסטופר
2007	ג'רמי וורינר	לאשון מריט	אנג'לו טיילור
2009	לאשון מריט	ג'רמי וורינר	רני קואו
2011	קיראני ג'יימס	לאשון מריט	קווין בורלה
2013	לאשון מריט	טוני מק'קוויי	לוגלין סנטוס
2015	וייד ואן ניקרק	לאשון מריט	קיראני ג'יימס
2017	וייד ואן ניקרק	סטיבן גארדנר	עבדאללה חרון
2019	סטיבן גארדנר	אנתוני סמבראנו	פרד קרלי
2022	מייקל נורמן	קיראני ג'יימס	מת'יו הדסון-סמית'
2023	אנטוניו ווטסון	מת'יו הדסון-סמית'	קווינסי הול

התפתחות השיא הישראלי בריצת 400 מטר

נשים

התוצאה	שם האתלטית	מקום	תאריך
56.35 שניות	חנה שזיפי	מקסיקו סיטי	14 באוקטובר 1968
55.27 שניות	אביבה בלס	מינכן	3 בספטמבר 1971
53.66 שניות	אורית קולודני	שפילד	22 ביולי 1991
53.27 שניות	אירנה לנסקי	תל אביב	10 ביוני 2000
52.06 שניות	אנה טקאץ'	פריז	24 באוגוסט 2003

גברים

ידני

התוצאה	שם האתלט	מקום	תאריך
52.7 שניות	אריה גליק	ירושלים	8 במאי 1950
52.2 שניות	אריה גליק	תל אביב	13 במאי 1950
50.2 שניות	אריה גליק	אנקרה	21 ביוני 1952
49.6 שניות	אריה גליק	טורקו	31 ביולי 1952
48.9 שניות	עמוס גרודז'ינובסקי	רומא	3 בספטמבר 1960
48.5 שניות	שלמה ניצני	סאו פאולו	29 ביוני 1962
48.1 שניות	עמוס גלעד	קלגנפורט	17 ביולי 1963
47.9 שניות	שלמה ניצני	סאו פאולו	13 בספטמבר 1963
47.6 שניות	עמוס גרודז'ינובסקי	מונרו	7 במאי 1966
47.6 שניות	שלמה ניצני	אל פאסו	24 במרץ 1967
47.5 שניות	מני רוזנברג	דורטמונד	24 ביוני 1979

אלקטרוני

התוצאה	שם האתלט	מקום	תאריך
47.66 שניות	פיליפ פיינגולד	תל אביב	24 ביולי 1995
49.03 שניות	עמוס גרודז'ינובסקי	רומא	3 בספטמבר 1960
48.55 שניות	אלון אלייקים	תל אביב	7 ביוני 1980
48.39 שניות	מני רוזנברג	תל אביב	28 ביוני 1980
48.39 שניות	עוז כץ	תל אביב	1 באוגוסט 1982
47.80 שניות	מרק הנדלסמן	תל אביב	17 ביולי 1983
48.13 שניות	יואב מקל	תל אביב	28 ביוני 1984
47.79 שניות	אלון אלייקים	תל אביב	25 ביולי 1987
46.86 שניות	אלכסיי בזארוב	קרפלד	4 באוגוסט 1993
46.84 שניות	נאור גרין	תל אביב	14 ביולי 2002
46.59 שניות	נאור גרין	תל אביב	15 ביולי 2004
45.71 שניות	דונלד סנפורד	לונדון	4 באוגוסט 2012
45.65 שניות	דונלד סנפורד	תל אביב	24 ביולי 2013
45.53 שניות	דונלד סנפורד	נינוב	2 באוגוסט 2014
45.39 שניות	דונלד סנפורד	ציריך	13 באוגוסט 2014
45.27 שניות	דונלד סנפורד	ציריך	15 באוגוסט 2014
45.05 שניות	דונלד סנפורד	מוסקבה	19 ביולי 2015

ראו גם

• ריצת 200 מטר
• ריצת 800 מטר

קישורים חיצוניים

מדיה וקבצים בנושא ריצת 400 מטר בוויקישיתוף