מדיטציה טרנסצנדנטלית

מתוך ויקיפדיה, האנציקלופדיה החופשית
Gnome-colors-edit-find-replace.svg
יש לשכתב ערך זה. הסיבה לכך היא: חוסר נייטרליות, חוסר מקורות, עודף סופרלטיבים.
אתם מוזמנים לסייע ולתקן את הבעיות, אך אנא אל תורידו את ההודעה כל עוד לא תוקן הדף. אם אתם סבורים כי אין בדף בעיה, ניתן לציין זאת בדף השיחה.

מדיטציה טרנסצנדנטליתאנגלית: Transcendental Meditation, בקיצור TM) היא טכניקת מדיטציה אשר הוצגה לראשונה בשנת 1955 על ידי מהרישי מהש יוגי, תלמידו של בראהמנאנדה סאראסוואטי שהיה השאנקארה צ'אריה (המנהיג הרוחני) של צפון הודו בג'יוטיר מאט' בהימלאיה.

מהות המדיטציה הטרנסצנדנטלית[עריכת קוד מקור | עריכה]

מדיטציה טרנסצנדנטלית היא טכניקה מנטלית (שמתורגלת במחשבה). אין בתרגול כל ריכוז, עיסוק בתכנים והתבוננות בין אם מילולית, גופנית או סביבתית. היא מתורגלת בישיבה נוחה (בכיסא או כורסה) פעמיים ביום במשך 10–20 דקות בכל פעם (לפי הנחיות המורה – בהתאם למצבו של הלומד – למשל, מי שמעל גיל 10 ומתחת לגיל 20 מתרגל את מספר הדקות של גילו).

במדיטציה הטרנסצנדנטלית משתמשים במנטרה, צליל חסר משמעות, שמותאם אישית על ידי מורה מוסמך, למתרגל. על פי העוסקים בתחום מתנסה התודעה במצבים יותר ויותר מעודנים של חשיבה, עד שהיא מגיעה למצב השקט והמעודן ביותר. משם היא עוברת מֵעבר למצב זה, אל מה שמכונה מקור המחשבות. מעבר זה מסביר את שמה: באנגלית to transcend פירושו ״לעבור למֵעבר״, כאשר הכוונה היא להתנסות שהיא מֵעבר לרמה המעודנת ביותר של חשיבה, התנסות ישירה במקור המחשבות, בתודעה טהורה, בהוויה העצמית. כשכל הפעילות המנטלית נרגעת, בשל הקשר בין פעילות מנטלית לפעילות גופנית, במקביל נרגעת פעילות הגוף. הגוף זוכה אז במנוחה עמוקה בהרבה מישיבה בעיניים עצומות ואפילו משינה עמוקה.

היסטוריה[עריכת קוד מקור | עריכה]

בשנת 1953 שהה מהרישי מהש יוגי, לפי צוואת מורו שמת זה לא מכבר, באשראם של מורו להתבודדות בת שנתיים נוספות בהימלאיה במטרה למצוא צורת מדיטציה פשוטה שכל אחד יוכל ללמוד. ב-1955 החל מהש יוגי ללמד את אוסף הטכניקות אותן קיבל ממורו והוא קבלם מהמורה שלו, שעברו בצורה מקורית משך אלפי שנים, ובשנת 1956, אחרי שבמאמר בעיתונות כונה כך, החל לכנות עצמו בתואר "מהרישי" (מאהא = גדול, רישי = רואה). בשנת 1957, עם סיום האירועים לזכר מורו, הכריז מהרישי על הקמתה הרשמית של תנועת המדיטציה הטרנסצנדנטלית (שנקראה בתחילה "התנועה להתחדשות רוחנית"). כך הגיע בשנת 1958 לאנגליה, ובשנות ה-60 גם לארצות הברית. התעניינותם של חברי להקת הביטלס במדיטציה טרנסצנדנטלית, חלק מהם לטווח קצר, וחלק - לטווח ארוך, הביאה לעלייה דרמטית בפופולריות של השיטה. ב 1973 הוקמה בפיירפילד, איווה שבארצות הברית האוניברסיטה הבינלאומית מהרישי ושמה שונה מאוחר יותר לאוניברסיטה למינהל מהרישי וב-2020 שוב חזר השם להיות האוניברסיטה הבינלאומית מהרישי.
ב 1972 החל מהרישי בהוצאתה לפועל של "תוכניתו העולמית" - הקמת מרכזים לתרגול השיטה בפריסה עולמית, כך שעל כל מיליון איש יוקם מרכז רוחני (בתקופה זו הצריך הדבר כ-3,600 מרכזים רוחניים). כל אחד מהמרכזים נועד להכשיר כאלף מורים על מנת שלכל אלף איש באוכלוסיית העולם יהיה מורה.
בדרום-מזרח איווה שבארצות הברית עיירה מיוחדת (Maharishi Vedic City) - על פי סגנון והנחיות, המבוססים על קוגניציות של חוקי טבע. אלו מתגלמים בצלילים בסנסקריט, אשר הועלו על הכתב ונקראים כתבי הוֶדָא (Veda). וודיק סיטי הוקמה כדי לאפשר לתושביה לחיות בתיאום עם חוקי הטבע, כפי שהציג אותם מהרישי מהש יוגי, כולל תרגול במקום אחד ובאותו זמן של טכניקת המדיטציה הטרנסצנדנטלית וטכניקות מתקדמות, הסידהי, המושתתות עליה. כמו כן הוקמו (באמצע שנות ה-70' של המאה ה-20') מפלגות שמטרתן הייתה לידע את הציבור ביכולת של המדיטציה הטרנסנדנטלית לנטרל סכסוכים ואלימות, (בשם הקבוע "מפלגת חוק הטבע"). על פי נתוני התנועה, עד 2010 מעל ל-7 מיליון איש למדו עד היום את הטכניקה.

תמיכה מחקרית[עריכת קוד מקור | עריכה]

מחקרי מטא-אנליזה מצביעים על כך שמדיטציה טרנסצנדנטלית יכולה לסייע במקרים של יתר לחץ דם[1] וחרדה[2]. סקירת מחקרים של ספריית קוקרן בשנת 2017 הגיעה למסקנה שעם הנתונים הקיימים, לא ניתן להגיע למסקנה בנוגע לאפקטיביות של מדיטציה טרנסצנדנטלית למניעת מחלות לב. הכותבים ציינו שהמחקרים הקיימים היו קטנים ובעלי סיכון להטייה[3]. המאמר הזה, לאחר מכם הוסב למאמר בו לא הייתה התייחסות למדיטציה הטרנסנדנטלית[4]. סקירה נוספת משנת 2018, שבחנה את האפקטיביות של מדיטציה עם מנטרה על בריאות נפשית הגיעה למסקנות דומות[5].

לא ברור אם מדיטציה טרנסצנדנטלית עדיפה לטיפול במחלות על פני שיטות אחרות להפחתת לחץ. לדוגמה, מחקר מטא-אנליזה לא מצא הבדל בין מדיטציה לבין יוגה כטיפול לאנשים הסובלים מ-PTSD[6]. מחקר שהשווה בין מדיטציה טרנסצנדנטלית, היפנותרפיה והרפיית שרירים מתקדמת לא מצא הבדל באפקטיביות של הטיפולים לכאבי ראש בקרב ילדים[7].

למדיטציה וטיפולים המבוססים על מדיטציה יש גם סיכונים. מאמר סקירה סקר 83 מחקרים על מדיטציה ומצא שהשכיחות של אירועים חריגים היה 8.3%. האירועים החריגים השכיחים ביותר היו חרדה (33%), דיכאון (27%), בעיות קוגניטיביות (25%), בעיות במערכת העיכול (11%), והתנהגויות אובדניות (11%)[8]. במקרה של אפילפסיה, מדיטציה טרנסצנדנטלית יכולה לסייע, אך עלולה גם להזיק[9]. קיימת גם סכנה שמדיטציה תעורר התקף פסיכוטי[10].

בשנת 2018 התפרסמה במגזין Scientific Report (השייך לכתב העת Nature) מטא-אנליזה אודות מחקרים בפסיכולוגיה שדיווחו על ההשפעות החברתיות החיוביות של המדיטציה. המאמר העלה תהיות באשר ליכולתה של המדיטציה לקדם התנהגות חברתית חיובית, ציין את היעדר ההתייחסות המחקרית להשפעות שליליות אפשריות של המדיטציה, ואף הצביע על כשלים מתודולוגיים רבים במחקר המדעי בתחום[11][12].

מדיטציה טרנסצנדנטלית ותסמיני מתח פוסט טראומטי - PTSD[עריכת קוד מקור | עריכה]

נעשו לא מעט מחקרים על התועלת הרבה שיש ללימוד ותרגול המדיטציה הטרנסנדנטלית להלומי קרב ולאחרים שסובלים מבעיות קשות שבאו כתוצאה מחשיפה לטראומה.

האחרון שבהם מומן ונעשה על ידי הלאנסט הבריטי.

המחקר השווה את המדיטציה הטרנסנדנטלית לשיטות מקובלות כיום לטיפול בטראומות - חינוך לבריאות נכונה וחשיפה מתמשכת (שיטה בה המטופל והמטפל דנים במה שגרם לטראומה, דבר מאוד כואב למטופל ולמטפל כאחד). המדיטציה הטרנסנדנטלית עושה את זה טוב יותר ב-70-80%[13].

ביקורת[עריכת קוד מקור | עריכה]

אחת הביקורות המופנות כלפי התנועה, היא שיש לה מאפיינים של דת[14][15] ואף של כת[16][17][18][19][20][21]. חברים לשעבר בתנועה דיווחו שהתנועה היא דת, ושהמאהרישי נתפס כאל[16]. קלייר הופמן גדלה במסגרת משפחתה בתוך תנועת המדיטציה הטרנסצנדטלית. בבגרותה, כעיתונאית, היא כתבה ספר בו היא מספרת על חוויותיה ומתארת את אופיה הדתי של התנועה. לטענתה, התנועה החלה כהמלצה לתרגול מדיטציה פעמיים ביום, 20 דקות בכל פעם. הארגון ממליץ על קורסים שבחלקם הם יקרים, בתי ספר פרטיים, תוספי מזון ממותגים ומעבר למגורים בבתים בנויים לפי "אדריכלות ואסטו ע"פ מהרישי" https://en.wikipedia.org/wiki/Maharishi_Vastu_Architecture

בישראל[עריכת קוד מקור | עריכה]

בשנת 1980 הוציא משרד הבריאות חוות דעת הממליצה על שימוש במדיטציה טרנסצנדנטלית.[דרוש מקור] אולם לאחר כניסת דן מיכאלי בשנת 1984 לתפקיד מנכ"ל המשרד, השתנה היחס והוצאה הוראה האוסרת את השימוש בהמלצה הקודמת[22]. לא שחוות הדעת, החלטות ומסקנות הוועדה הופרכו. רק נאסר השימוש באישור שקיבלה האגודה למדיטציה במסקנות. בשנת 1980 הוקם גם היישוב הררית על-ידי גרעין מודטים של מדיטציה טרנסצנדנטלית.

ראו גם[עריכת קוד מקור | עריכה]

קישורים חיצוניים[עריכת קוד מקור | עריכה]

הערות שוליים[עריכת קוד מקור | עריכה]

  1. ^ J. W. Anderson, C. Liu, R. J. Kryscio, Blood Pressure Response to Transcendental Meditation: A Meta-analysis, American Journal of Hypertension 21, 2008-03-01, עמ' 310–316 doi: 10.1038/ajh.2007.65
  2. ^ David W. Orme-Johnson, Vernon A. Barnes, Effects of the Transcendental Meditation Technique on Trait Anxiety: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials, The Journal of Alternative and Complementary Medicine 20, 2014-05, עמ' 330–341 doi: 10.1089/acm.2013.0204
  3. ^ Louise Hartley, Angelique Mavrodaris, Nadine Flowers, Edzard Ernst, Transcendental meditation for the primary prevention of cardiovascular disease, The Cochrane Database of Systematic Reviews 2017, 2017-11-15 doi: 10.1002/14651858.CD010359.pub3
  4. ^
    שגיאות פרמטריות בתבנית:קישור כללי

    פרמטרי חובה [ כותרת ] חסרים
    [1]
  5. ^ Julie Lynch, Lucia Prihodova, Pádraic J. Dunne, Áine Carroll, Mantra meditation for mental health in the general population: A systematic review, European Journal of Integrative Medicine 23, 2018-10, עמ' 101–108 doi: 10.1016/j.eujim.2018.09.010
  6. ^ Autumn M. Gallegos, Hugh F. Crean, Wilfred R. Pigeon, Kathi L. Heffner, Meditation and yoga for posttraumatic stress disorder: A meta-analytic review of randomized controlled trials, Clinical Psychology Review 58, 2017-12, עמ' 115–124 doi: 10.1016/j.cpr.2017.10.004
  7. ^ M. C. Jong, I. Boers, H. A. van Wietmarschen, E. Tromp, Hypnotherapy or transcendental meditation versus progressive muscle relaxation exercises in the treatment of children with primary headaches: a multi-centre, pragmatic, randomised clinical study, European Journal of Pediatrics 178, 2019-02, עמ' 147–154 doi: 10.1007/s00431-018-3270-3
  8. ^ M. Farias, E. Maraldi, K. C. Wallenkampf, G. Lucchetti, Adverse events in meditation practices and meditation‐based therapies: a systematic review, Acta Psychiatrica Scandinavica 142, 2020-11, עמ' 374–393 doi: 10.1111/acps.13225
  9. ^ Ephraim Philip Lansky, Erik K. St. Louis, Transcendental meditation: A double-edged sword in epilepsy?, Epilepsy & Behavior 9, 2006-11, עמ' 394–400 doi: 10.1016/j.yebeh.2006.04.019
  10. ^ Graeme A. Yorston, Mania precipitated by meditation: A case report and literature review, Mental Health, Religion & Culture 4, 2001-11, עמ' 209–213 doi: 10.1080/713685624
  11. ^ Ute Kreplin, Miguel Farias, Inti A. Brazil, The limited prosocial effects of meditation: A systematic review and meta-analysis, Scientific Reports 8, 2018-02-05, עמ' 2403 doi: 10.1038/s41598-018-20299-z
  12. ^ שום דבר או לא כלום, אלכסון, ‏2018-12-13
  13. ^ המדיטציה הטרנסנדנטלית וטיפול במתח פוסט טראומטי
  14. ^ The Religious Melting Point: On Tolerance, Controversial Religions and the State - gablingers, sites.google.com
  15. ^ Lindsay Jones, Mircea Eliade, and Charles J. Adams, Encyclopedia of religion, Detroit: Thomson Gale, 2005
  16. ^ 1 2 McCombs, Phil (2 ביולי 1987). "GROUP CLAIMS TM MOVEMENT IS A CULT". Washington Post (באנגלית). ISSN 0190-8286. בדיקה אחרונה ב-18 בספטמבר 2021. 
  17. ^ Die Deutsche Amalgam-Page, SEKTEN - Risiken und Nebenwirkungen, http://www.ariplex.com/ama/amasenat.htm, www.ariplex.com
  18. ^ Commission d'enquête sur les sectes – Assemblée nationale, www.assemblee-nationale.fr
  19. ^ מדיטציה טרנסנדנטלית, יד לאחים
  20. ^ Dominique Beth Wilson, Cults and New Religions: A Brief History - By Douglas E. Cowan and David G. Bromley, Journal of Religious History 34, 2010-11-15, עמ' 505–506 doi: 10.1111/j.1467-9809.2010.00968.x
  21. ^ רק לנשום עמוק ולהירגע..., www.haayal.co.il
  22. ^ בג"ץ 588/86 האגודה הבין-לאומית למדיטציה בישראל נ' המנהל הכללי של משרד הבריאות (נבו 20.01.1987), www.nevo.co.il