טופו
טוֹפוּ הוא מאכל סויה שמקורו בסין. הטופו עשוי מחלב סויה שעבר תהליך של גיבון (בדומה לאופן בו גבינה מיוצרת מחלב), אם כי אין זה נפוץ לראות בטופו גבינה.
טופו הוא מזון בסיסי בארצות מזרח אסיה כגון סין, יפן, תאילנד ועוד, שם הוא מוגש מוקפץ ברוטב למשל לצד אטריות או אורז לבן (או מוקפץ יחד עם אטריות) ועוד. ביפן נהוג לשלב קוביות טופו בתוך מרקים.
קיימים מספר סוגים של טופו; כך למשל נפוץ טופו נוקשה אשר מרקמו דומה לשל בשר עוף ומשמש להקפצה ולהכנת שניצל טופו, וישנו גם טופו רך (טופו משי) המשמש יותר למנות מטבח קר.
| ערך תזונתי ל-100 גרם | |
| מים | 84.55 ג' |
|---|---|
| קלוריות | 76 קק"ל |
| חלבונים | 8.08 ג' |
| פחמימות | 1.88 ג' |
| שומן | 4.78 ג' |
| שומן רווי | 14.456% |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| ויטמינים | |
| ‑ ויטמין B6 | 0.047 מ"ג |
| ‑ ויטמין C | 0.1 מ"ג |
| ברזל | 5.36 מ"ג |
| סידן | 350 מ"ג |
| מגנזיום | 30 מ"ג |
| זרחן | 97 מ"ג |
| אשלגן | 64 מ"ג |
| נתרן | 7 מ"ג |
| סיבים תזונתיים | 0.3 ג' |
| מקור: [1] | |
תוכן עניינים
היסטוריה[עריכת קוד מקור | עריכה]
מקורו של הטופו בסין. המסורת הסינית מייחסת את המצאתו ללי אן משושלת האן הקיסרית, דודו ויועצו של הקיסר וו, בשנת 164 לפנה"ס.
הטופו כיום[עריכת קוד מקור | עריכה]
טופו גולמי משווק כגוש שנראה כמו גוש גבינה. טופו לא מתובל הוא כמעט חסר טעם, ולרוב משמש כבסיס להכנת מתכונים שונים. כיום נמכרים מאכלים שונים על בסיס טופו, שבהם הטופו משמש כתחליף גבינה או כתחליף בשר, ובהם פיצה, קציצות, שניצלונים, קובה, ומאפים שונים מטופו.
גידולי הסויה אינם זקוקים לכמויות מים גדולות - הם נחשבים לבעלי צריכת המים הנמוכה ביותר ביחס לערכם התזונתי. הגידולים אינם זקוקים לקרקע מסוג מסוים, ומתפתחים בקרקעות שונות. בשנים האחרונות חלה התפתחות גדולה בשיטות גידול הסויה ובהפצתו, זאת בעקבות עליית הדרישה לטופו בקרב הציבור בעולם המערבי שנובעת מסיבות שונות, בהן פתיחות למתכונים מהמטבח המזרח אסייתי, וכמו כן הביקוש לתחליפי בשר או חלב.
סוגי טופו[עריכת קוד מקור | עריכה]
טופו נוקשה (Hard tofu): זהו טופו המשמש להקפצה ונאכל למשל גם בתוך סושי. טופו זה מתאים להכנת שניצלים ומרקמו דומה יותר לזה של בשר עוף.
טופו מוצק רך (Firm tofu): טופו זה נקרא גם טופו משי שכן הוא רך ונחתך בקלות (בדומה לרפרפת עדינה). טופו זה נפרס לפרוסות דקות ונאכל בדומה לגבינה. מסוג זה של טופו ניתן להכין קינוחים כגון מלבי.
.jpg)
