מדיטציה טרנסצנדנטלית

מתוך ויקיפדיה, האנציקלופדיה החופשית
קפיצה אל: ניווט, חיפוש
Gnome-edit-clear.svg ערך זה זקוק לעריכה: הסיבה לכך היא: חוסר נייטרליות, חוסר מקורות, עודף סופרלטיבים.
אתם מוזמנים לסייע ולתקן את הבעיות, אך אנא אל תורידו את ההודעה כל עוד לא תוקן הדף. אם אתם סבורים כי אין בדף בעיה, ניתן לציין זאת בדף השיחה.

מדיטציה טרנסצנדנטליתאנגלית: Transcendental Meditation, בקיצור TM) היא טכניקת מדיטציה אשר הוצגה לראשונה בשנת 1955 על ידי מהרישי מהש יוגי, תלמידו של בראהמנאנדה סאראסוואטי.

מהות המדיטציה הטרנסצנדנטלית[עריכת קוד מקור | עריכה]

המדיטציה הטרנסצנדנטלית היא טכניקה מנטלית (שמתורגלת רק במחשבה). היא באה מהמסורת העתיקה של מורים הוודיים, בה היא עברה בעל-פה ממורה לתלמיד.[דרוש מקור]. אין בתרגול כל ריכוז, עיסוק בתכנים והתבוננות בין אם מילולית, גופנית או סביבתית. היא מתורגלת בישיבה נוחה (בכיסא או כורסה) פעמיים ביום במשך 10-20 דקות בכל פעם (לפי הנחיות המורה – בהתאם למצבו של הלומד – למשל, מי שמתחת לגיל 20 מתרגל את מספר הדקות של גילו).

במדיטציה הטרנסצנדנטלית משתמשים במנטרה, צליל חסר משמעות, שמותאם אישית למתרגל. על פי העוסקים בתחום מתנסה התודעה במצבים יותר ויותר מעודנים של חשיבה, עד שהיא מגיעה למצב השקט והמעודן ביותר. משם היא עוברת מֵעבר למצב זה, אל מה שמכונה מקור המחשבות. מעבר זה מסביר את שמה: באנגלית to transcend פירושו ״לעבור מֵעבר״, כאשר הכוונה היא להתנסות שהיא מֵעבר לרמה העדינה ביותר של חשיבה, התנסות ישירה במקור המחשבות.

תהליך הלימוד[עריכת קוד מקור | עריכה]

הגוף שמלמד את המדיטציה הטרנסצנדנטלית נקרא ברחבי העולם 'האגודה הבינלאומית למדיטציה'.
(יש גופים נוספים, שלכל אחד מהם תפקיד מוגדר בארגון).
בארץ הוקמה עמותת 'האגודה הבינלאומית למדיטציה בישראל' בשנת 1968.
לפי דברי מורי העמותה למדו מאז בישראל 55,000 איש וברחבי העולם כשבעה מיליון.
את המדיטציה הטרנסצנדנטלית מלמדים מורים שהוכשרו והוסמכו על ידי מהרישי מהש יוגי, מי שהביא את המדיטציה הטרנסצנדנטלית למערב בסוף שנות החמישים.

הלימוד נעשה בשבעה צעדים סטנדרטיים בכל רחבי העולם:

1. הרצאת מבוא – אורכה כ-45 דקות – בה הסבר על מהות המדיטציה הטרנסצנדנטלית וסקירת תוצאות התרגול.
2. הרצאה מכינה – אורכה כ-20 דקות – היא מכינה את השומע ללימוד עצמו, מוסבר בה איך מבוצע התרגול, מהו מקורה של המדיטציה הטרנסצנדנטלית ובמה היא שונה משיטות אחרות של מדיטציה.
3. ראיון אישי של הלומד עם מורה הקורס.
בשלושת הצעדים האלה אין כל התחייבות מצד המשתתף.

הקורס עצמו, שמתקיים ב-4 ימים עוקבים (יום לאחר יום):
4. הוראה אישית – אורכה כשעה – שעה וחצי – אחד לאחד, התלמיד מול המורה, בה נלמד תרגול המדיטציה הטרנסצנדנטלית.
5. הסבר ובדיקת התרגול – אורכו כשעה וחצי עד שעתיים – מוסבר בו מהי מדיטציה נכונה ומהי מדיטציה בלתי נכונה.
6. הסבר ובדיקת התרגול – אורכו כשעה וחצי עד שעתיים – המכניקה של המדיטציה הטרנסצנדנטלית, איך מתפרקים המתחים בזמן התרגול.
7. הסבר ובדיקת התרגול – אורכו כשעה וחצי עד שעתיים – חזון המטרה ומצבי תודעה גבוהים. מה יכול התרגול להביא בטווח ארוך.
חלק זה מבוסס על ההתנסויות שיש לחלק מהמשתתפים כבר בשניים – שלושה הימים הראשונים של התרגול.
בסיום הלימוד, מומלץ לתלמיד, כדי לזכות בכל התוצאות, לבוא לביקורת תקופתית של התרגול, למפגשים (שמוענקים לו ללא כל תשלום נוסף לכל ימי חייו) ולקורסים מתקדמים.

התפתחות[עריכת קוד מקור | עריכה]

בשנת 1953 נשאר מהרישי מהש יוגי, לפי צוואת מורו שמת זה לא מכבר, באשראם של מורו להתבודדות בת שנתיים נוספות בהימלאיה במטרה למצוא צורת מדיטציה פשוטה שכל אחד יוכל ללמוד.
ב-1955 החל מהש יוגי ללמד את אוסף הטכניקות אותן פיתח, ובשנת 1956 לאחר שהתקשורת הכתירה אותו [דרוש מקור] בתואר "מהרישי" (מאהא = גדול, רישי = רואה) הוא אימץ את התואר.
בשנת 1957, עם סיום האירועים לזכר מורו, הכריז מהרישי על הקמתה הרשמית של תנועת המדיטציה הטרנסצנדנטלית (שנקראה בתחילה "התנועה להתחדשות רוחנית").
מהרישי חישב שלפי קצב הגידול במספר לומדי הטכניקה שלו, תידרשנה כמאתיים שנים להפצתה בעולם כולו, ולכן החליט לצאת לארצות מתקדמות המצטיינות ביצירתיות ובפתיחות.
כך הגיע בשנת 1958 לאנגליה, ובשנות ה-60 גם לארצות הברית.
התעניינותם של חברי להקת הביטלס במדיטציה טרנסצנדנטלית, חלק מהם לטווח קצר, וחלק - לטווח ארוך, הביאה לעלייה דרמטית בפופולריות של השיטה.
ב 1971 הוקמה בפיירפילד, איווה שבארצות הברית האוניברסיטה הבינלאומית מהרישי ושמה שונה מאוחר יותר לאוניברסיטה למינהל מהרישי.
ב 1972 החל מהרישי בהוצאתה לפועל של "תוכניתו העולמית" - הקמת מרכזים לתרגול השיטה בפריסה עולמית, כך שעל כל מיליון איש יוקם מרכז רוחני (בתקופה זו הצריך הדבר כ-3,600 מרכזים רוחניים).
כל אחד מהמרכזים נועד להכשיר כאלף מורים על מנת שלכל אלף איש באוכלוסיית העולם יהיה מורה.


כיום ממשיך הארגון להתפתח (אם כי ככל הנראה יעדי "התוכנית העולמית" עדיין לא הושגו) - מאות בתי ספר הוקמו ברחבי העולם, וחלק מהם זכו להישגים ברמה הלאומית ואף העולמית‏[1]. כן הוקמה בדרום-מזרח איווה שבארצות הברית עיירה מיוחדת (Maharishi Vedic City) - על פי סגנון והנחיות, המבוססים על קוגניציות של חוקי טבע. אלו מתגלמים בצלילים בסנסקריט, אשר הועלו על הכתב ונקראים כתבי הוֶדָא (Veda). וודיק סיטי הוקמה כדי לאפשר לתושביה לחיות בתיאום עם חוקי הטבע, כפי שהציג אותם מהרישי מהש יוגי, כולל תרגול במקום אחד ובאותו זמן של טכניקת המדיטציה הטרנסצנדנטלית וטכניקות מתקדמות, הסידהים, המושתתות עליה. כמו כן הוקמו מפלגות המייצגות את התנועה במדינות רבות בעולם (תחת השם הקבוע "מפלגת חוק הטבע"). על פי נתוני התנועה, מעל ל-6 מיליון איש למדו עד היום את הטכניקה.

השפעה לפי מחקרים מדעיים[עריכת קוד מקור | עריכה]

רוברט קית' וואלאס עשה בסוף שנות השישים את המחקר החלוצי על המדיטציה הטרנסצנדנטלית.
הוא החליט לעשות את עבודת הדוקטורט שלו על השפעות בזמן תרגול המדיטציה הטרנסצנדנטלית. העבודה פורסמה בכתב העת המדעי Science‏‏[2] המחקר מצביע על מצב של מנוחה עמוקה ביחד עם ערנות, מצב מסודר של פעילות המוח ועלייה בסדר ובעצמה של פעילות גלי-אלפא ב-EEG, ירידה בשיעור חילוף החומרים (ירידה בתצרוכת החמצן ללא שינוי במספר הנשימות); ירידה במספר הנשימות לדקה; ירידה בקצב פעימות הלב; עלייה בהתנגדות החשמלית של העור.

מאז נערכו למעלה מ-600 מחקרים מדעיים‏[3] ב-250 בתי-ספר לרפואה, אוניברסיטאות וגופי מחקר‏[4] בלמעלה מ-33 מדינות[5]. מחקרים אלה פורסמו ב-160 כתבי-העת מדעיים ברחבי העולם‏[6], ו-350 מהם פורסמו בכתבי עת יוקרתיים הנתונים לבקרת עמיתים.

מחקרים אלה בדקו ארבעה תחומים:

  • השפעות התרגול על המוח והתודעה.‏[7]
  • שיפור הבריאות.
  • שיפור ההתנהגות החברתית.
  • 'אפקט מהרישי' (השפעת התרגול על כלל האוכלוסייה).

לטענת העמותה, די שאחוז אחד מהחברה יילמד מדיטציה טרנסצנדנטלית, או ששורש ריבועי של אחוז אחד יתרגל בקבוצה את הטכניקות המתקדמות של המדיטציה הטרנסצנדנטלית – טכניקות הסידהים – כולל תעופה יוגית, באותו מקום ובאותו זמן, כדי להשפיע באופן חיובי על כלל החברה‏[8]. בגלל עליית היקף האוכלוסייה בעולם עומד כעת המספר על 8,000.

תוכנית הסידהים[עריכת קוד מקור | עריכה]

תוכנית ה"סידהים" כוללת מספר טכניקות נוספות, המבוססות על כתבי ה-"יוגה סוטרה" של פאטאנג'אלי.
"תעופה יוגית" נחשבת לגולת הכותרת של הסידהים.
על ידי שימוש ב-"סוטרת התעופה" מגיע המתרגל למצב מנטלי-פיזי הבא לידי ביטוי בעליות של הגוף באוויר ממצב ישיבה ברגליים מקופלות.
מורי המדיטציה הטרנסצנדנטלית טוענים שעליות אלה מדגימות את השלב הראשון של יכולת הריחוף, שבה הגוף מנותק מן הקרקע בכוח המחשבה. לפי מורי המדיטציה, יש לתעופה היוגית שני שלבים נוספים: בשני, הגוף נשאר באוויר לפרקי זמן ארוכים יותר, ובשלישי מופיעה שליטה מלאה במרחב האווירי כולו.
תעופה כזו מופיעה באגדות ההודיות על הרישי הוודי אוואטסארה (בתרגום מסנסקריט - "יודע לעוף").
שני שלבים אלו לא תועדו מעולם.
לפי אתר המדיטציה הטרנסצנדנטלית, ההשפעה של ה-"תעופה יוגית" הינה הפחתה דרמתית במתח ועליה בלכידות, בחיוביות ובשלום בחברה כולה.‏[9]

השפעת תוכנית הסידהים על הסביבה[עריכת קוד מקור | עריכה]

לטענת חסידי השיטה, תרגול קבוצתי של הטכניקות המתקדמות - טכניקות הסידהים, כולל תעופה יוגית - אמור להשפיע על הסביבה, דבר המכונה "אפקט מהרישי". אולם עד היום לא נמצאו עדויות מוצקות לקיומו.

ישראל[עריכת קוד מקור | עריכה]

בשנת 1980 הוציא משרד הבריאות חוות דעת הממליצה על שימוש במדיטציה טרנסצנדנטלית. אולם לאחר כניסת דן מיכאלי לתפקיד מנכ"ל המשרד, השתנה היחס והוצאה הוראה האוסרת על שימוש בחוות הדעת‏[10].

מדיטציה טרנסצנדנטלית בעולם החינוך[עריכת קוד מקור | עריכה]

אלפי בתי ספר בכל רחבי העולם, מתחילים ומסיימים יום לימודים בתרגול משותף של המדיטציה הטרנסצנדנטלית.

התוצאות מדהימות - עליה ברמת הלימודים, הנאה של מורים ללמד ושל תלמידים ללמוד, ציונים גבוהים והצלחה בכל תחום של תחרויות בין בתי ספר ואפילו, בבתי ספר שנמצאים בשכונות "קשות".האלימות בכל השכונה נרגעת.

נעשה גם פיילוט בישראל, בבית ספר התיכון בדבוריה. הצלחת הפרויקט הייתה רבה.

בית הספר בדבוריה שעמד להיסגר כתוצאה מאלימות, זכה מיד עם תחילת המיזם פעמיים ברציפות בפרס החינוך. בגלל התמודדות באלימות ובשל עלייה משמעותית בהישגי התלמידים[דרוש מקור].

ראו גם[עריכת קוד מקור | עריכה]

קישורים חיצוניים[עריכת קוד מקור | עריכה]

הערות שוליים[עריכת קוד מקור | עריכה]

  1. ^ ראה לדוגמה, http://www.maharishischooliowa.org/about-us/summary-of-achievements
  2. ^ WALLACE, R. K. Physiological effects of Transcendental Meditation. Science 167: 1751–1754, 1970
  3. ^ רשימה, תרשימים ותקצירים של מחקרים ממוינים לפי תחומים, http://dl.globalgoodnews.com/pdf/CBE-research-new.pdf
  4. ^ ראה רשימה חלקית http://www.globalgoodnews.com/research4.html#33
  5. ^ ראה http://www.globalgoodnews.com/research4.html#33 ).
  6. ^ ראה http://www.tmeducation.org/popups/journals.html
  7. ^ ראו סקירה מקיפה http://www.cbeprograms.org/brain_development/research/index.html
  8. ^ ראה בעברית http://www.7000.org.il
  9. ^ http://www.tm.org/benefits-society-and-peace
  10. ^ בג"ץ: המדיטציה הטרנסצנדנטלית מסוכנת, מעריב, 22 בינואר 1987