מדיטציה טרנסצנדנטלית

מהרישי מהש יוגי

מדיטציה טרנסצנדנטלית (באנגלית: Transcendental Meditation, בקיצור TM) היא טכניקת מדיטציה אשר הוצגה לראשונה בשנת 1955 על ידי מהרישי מהש יוגי, תלמידו של בראהמנאנדה סאראסוואטי.

מהות המדיטציה הטרנסצנדנטלית

המדיטציה הטרנסצנדנטלית היא טכניקה מנטלית (שמתורגלת רק במחשבה), פשוטה קלה וטבעית.
היא באה ממסורת הידע הרציף העתיק בעולם – מסורת המורים הוודית.
במסורת זו היא עברה בעל-פה ממורה לתלמיד במשך אלפי שנים. אין בתירגול כל ריכוז, עיסוק בתכנים והתבוננות בין אם מילולית, גופנית או סביבתית.
היא מתורגלת בישיבה נוחה (בכסא או כורסה) פעמיים ביום במשך 10-20 דקות בכל פעם (לפי הנחיות המורה – בהתאם למצבו של הלומד – למשל, מי שמתחת לגיל 20 מתרגל את מספר הדקות של גילו).
במדיטציה הטרנסצנדנטלית משתמשים במנטרה, צליל חסר משמעות, שמותאם אישית למתרגל ומניחים לתהליך הטבעי, שהוא טבעה של התודעה או טבעו של הגוף, להתרחש.
התודעה מתנסה במצבים יותר ויותר מעודנים של חשיבה, עד שהיא מגיעה למצב השקט והמעודן ביותר. משם היא עוברת מֵעבר למצב זה, אל מקור החשיבה.
מעבר זה מסביר את שמה. באנגלית to transcend פירושו לעבור מֵעבר.

תהליך הלימוד

הגוף שמלמד את המדיטציה הטרנסצנדנטלית נקרא ברחבי העולם 'האגודה הבינלאומית למדיטציה'.
(יש גופים נוספים, שלכל אחד מהם תפקיד מוגדר בארגון).
בארץ הוקמה עמותת 'האגודה הבינלאומית למדיטציה בישראל' בשנת 1968.
לפי דברי מורי העמותה למדו מאז בישראל 55,000 איש וברחבי העולם כשישה מיליון.
את המדיטציה הטרנסצנדנטלית מלמדים מורים שהוכשרו והוסמכו על-ידי מהרישי מהש יוגי, מי שהביא את המדיטציה הטרנסצנדנטלית למערב בסוף שנות החמישים.

הלימוד נעשה בשבעה צעדים סטנדרטיים בכל רחבי העולם:

1. הרצאת מבוא – אורכה כ-45 דקות – בה הסבר על מהות המדיטציה הטרנסצנדנטלית וסקירת תוצאות התירגול.
2. הרצאה מכינה – אורכה כ-20 דקות – היא מכינה את השומע ללימוד עצמו, מוסבר בה איך מבוצע התירגול, מהו מקורה של המדיטציה הטרנסצנדנטלית ובמה היא שונה משיטות אחרות של מדיטציה.
3. ראיון אישי של הלומד עם מורה הקורס.
בשלושת הצעדים האלה אין כל התחייבות מצד המשתתף.

הקורס עצמו, שמתקיים ב-4 ימים עוקבים (יום לאחר יום):
4. הוראה אישית – אורכה כשעה – שעה וחצי – אחד לאחד, התלמיד מול המורה, בה נלמד תירגול המדיטציה הטרנסצנדנטלית.
5. הסבר ובדיקת התירגול – אורכו ככשעה וחצי עד שעתיים – מוסבר בו מהי מדיטציה נכונה ומהי מדיטציה בלתי נכונה.
6. הסבר ובדיקת התירגול – אורכו ככשעה וחצי עד שעתיים – המכניקה של המדיטציה הטרנסצנדנטלית, איך מתפרקים המתחים בזמן התירגול.
7. הסבר ובדיקת התירגול – אורכו ככשעה וחצי עד שעתיים – חזון המטרה ומצבי תודעה גבוהים. מה יכול התירגול להביא בטווח ארוך.
חלק זה מבוסס על ההתנסויות שיש לחלק מהמשתתפים כבר בשניים – שלושה הימים הראשונים של התירגול.
בסיום הלימוד, מומלץ לתלמיד, כדי לזכות בכל התוצאות, לבוא לביקורת תקופתית של התרגול, למפגשים (שמוענקים לו ללא כל תשלום נוסף לכל ימי חייו) ולקורסים מתקדמים.

התפתחות

בשנת 1953 נשאר מהרישי מהש יוגי, לפי צוואת מורו שמת זה לא מכבר, באשראם של מורו להתבודדות בת שנתיים נוספות בהימלאיה במטרה למצוא צורת מדיטציה פשוטה שכל אחד יוכל ללמוד.
ב-1955 החל מהש יוגי ללמד את אוסף הטכניקות אותן פיתח, ובשנת 1956 לאחר שהתקשורת הכתירה אותו ^{[דרוש מקור]} בתואר "מהרישי" (מאהא = גדול, רישי = רואה) הוא אימץ את התואר.
בשנת 1957, עם סיום האירועים לזכר מורו, הכריז מהרישי על הקמתה הרשמית של תנועת המדיטציה הטרנסצנדנטלית (שנקראה בתחילה "התנועה להתחדשות רוחנית").
מהרישי חישב שלפי קצב הגידול במספר לומדי הטכניקה שלו, תידרשנה כמאתיים שנים להפצתה בעולם כולו, ולכן החליט לצאת לארצות מתקדמות המצטיינות ביצירתיות ובפתיחות.
כך הגיע בשנת 1958 לאנגליה, ובשנות ה-60 גם לארצות הברית.
התעניינותם של חברי להקת הביטלס במדיטציה טרנסצנדנטלית, חלק מהם לטווח קצר, וחלק - לטווח ארוך, הביאה לעלייה דרמטית בפופולריות של השיטה.
ב 1971 הוקמה בפיירפילד, איווה שבארצות הברית האוניברסיטה הבינלאומית מהרישי ושמה שונה מאוחר יותר לאוניברסיטה למינהל מהרישי.
ב 1972 החל מהרישי בהוצאתה לפועל של "תוכניתו העולמית" - הקמת מרכזים לתרגול השיטה בפריסה עולמית, כך שעל כל מיליון איש יוקם מרכז רוחני (בתקופה זו הצריך הדבר כ-3,600 מרכזים רוחניים).
כל אחד מהמרכזים נועד להכשיר כאלף מורים על מנת שלכל אלף איש באוכלוסיית העולם יהיה מורה.

כיום ממשיך הארגון להתפתח (אם כי ככל הנראה יעדי "התוכנית העולמית" עדיין לא הושגו) - מאות בתי ספר הוקמו ברחבי העולם, וחלק מהם זכו להישגים ברמה הלאומית ואף העולמית (ראה לדוגמה http://www.maharishischooliowa.org/about-us/summary-of-achievements/ ). כן הוקמה בדרום-מזרח איווה שבארצות הברית עיירה מיוחדת (Maharishi Vedic City) - על פי סגנון והנחיות, המבוססים על קוגניציות של חוקי טבע. אלו מתגלמים בצלילים בסנסקריט, אשר הועלו על הכתב ונקראים כתבי הוודה (Veda). וודיק סיטי הוקמה כדי לאפשר לתושביה לחיות בתיאום עם חוקי הטבע, כפי שהציג אותם מהרישי מהש יוגי, כולל תרגול במקום אחד ובאותו זמן של טכניקת המדיטציה הטרנסצנדנטלית וטכניקות מתקדמות, הסידהים, המושתתות עליה. כמו כן הוקמו מפלגות המייצגות את התנועה במדינות רבות בעולם (תחת השם הקבוע "מפלגת חוק הטבע"). על פי נתוני התנועה, מעל ל-6 מיליון איש למדו עד היום את הטכניקה.

השפעה לפי מחקרים מדעיים

רוברט קית' וואלאס עשה בסוף שנות השישים את המחקר החלוצי על המדיטציה הטרנסצנדנטלית.
הוא החליט לעשות את עבודת הדוקטורט שלו על השפעות בזמן תירגול המדיטציה הטרנסצנדנטלית. העבודה פורסמה בכתב העת המדעי Science.
WALLACE, R. K. Physiological effects of Transcendental Meditation. Science 167: 1751–1754, 1970.
המחקר מצביע על מצב של מנוחה עמוקה ביחד עם ערנות, מצב מסודר של פעילות המוח ועלייה בסדר ובעצמה של פעילות גלי-אלפא ב-EEG, ירידה בשיעור חילוף החומרים (ירידה בתצרוכת החמצן ללא שינוי במספר הנשימות); ירידה במספר הנשימות לדקה; ירידה בקצב פעימות הלב; עלייה בהתנגדות החשמלית של העור.

מאז נערכו למעלה מ-600 מחקרים מדעיים (ראה רשימה, תרשימים ותקצירים של מחקרים ממוינים לפי תחומים http://dl.globalgoodnews.com/pdf/CBE-research-new.pdf ), ב-250 בתי-ספר לרפואה, אוניברסיטאות וגופי מחקר (ראה רשימה חלקית http://www.globalgoodnews.com/research4.html#33 ), בלמעלה מ-33 מדינות (ראה http://www.globalgoodnews.com/research4.html#33 ).
מחקרים אלה פורסמו ב-160 כתבי-העת מדעיים ברחבי העולם (ראה http://www.tmeducation.org/popups/journals.html ), ו-340 מהם פורסמו בכתבי עת יוקרתיים הנתונים לבקרת עמיתים (peer-reviewed).

מחקרים אלה בדקו ארבעה תחומים:
1. השפעות התירגול על המוח והתודעה. (ראה סקירה מקיפה http://www.cbeprograms.org/brain_development/research/index.html ):
2. שיפור הבריאות.
3. שיפור ההתנהגות החברתית.
4. 'אפקט מהרישי' (השפעת התירגול על כלל האוכלוסייה).
לטענת העמותה, די שאחוז אחד מהחברה יילמד מדיטציה טרנסצנדנטלית, או ששורש ריבועי של אחוז אחד יתרגל בקבוצה את הטכניקות המתקדמות של המדיטציה הטרנסצנדנטלית – טכניקות הסידהים – כולל תעופה יוגית, באותו מקום ובאותו זמן, כדי להשפיע באופן חיובי על כלל החברה (ראה בעברית http://www.7000.org.il/ - בגלל עליית היקף האוכלוסייה בעולם עומד כעת המספר על 8,000.).

תכנית הסידהים

תכנית ה"סידהים" כוללת מספר טכניקות נוספות, המבוססות על כתבי ה-"יוגה סוטרה" של פאטאנג'אלי.
"תעופה יוגית" נחשבת לגולת הכותרת של הסידהים.
על-ידי שימוש ב-"סוטרת התעופה" מגיע המתרגל למצב מנטלי-פיזי הבא לידי ביטוי בעליות של הגוף באוויר ממצב ישיבה ברגליים מקופלות.
מורי המדיטציה הטרנסצנדנטלית טוענים שעליות אלה מדגימות את השלב הראשון של יכולת הריחוף, שבה הגוף מנותק מן הקרקע בכוח המחשבה. לפי מורי המדיטציה, יש לתעופה היוגית שני שלבים נוספים: בשני, הגוף נשאר באוויר לפרקי זמן ארוכים יותר, ובשלישי מופיעה שליטה מלאה במרחב האווירי כולו.
תעופה כזו מופיעה באגדות ההודיות על הרישי הוודי אוואטסארה (בתרגום מסנסקריט - "יודע לעוף").
שני שלבים אלו לא תועדו מעולם.
לפי אתר המדיטציה הטרנסצנדנטלית, ההשפעה של ה-"תעופה יוגית" הינה הפחתה דרמתית במתח ועליה בלכידות, בחיוביות ובשלום בחברה כולה [1].

השפעת תכנית הסידהים על הסביבה

לטענת חסידי השיטה, תרגול קבוצתי של הטכניקות המתקדמות - טכניקות הסידהים, כולל תעופה יוגית - אמור להשפיע על הסביבה, דבר המכונה "אפקט מהרישי".
עד כה פורסמו כ-50 מחקרים על השפעה זאת - מחציתם בכתבי-עת מדעיים שפרסומיהם מותנים באישור מצד עמיתים-שופטים (peer-reviewed) (רשימה מפורטת הכוללת פרטים על 47 מהם ב-http://www.7000.org.il/research/maharishi_effect_papers.htm).
עצם פרסומם בכתבי-עת מדעיים מעיד שלפחות העורכים והעמיתים-שופטים מצאו אותם עונים על דרישותיהם (http://permanentpeace.org/evidence/research.html).

ראו גם

• מדיטציה
• אפקט מהרישי

קישורים חיצוניים

• המדיטציה הטרנסצנדנטלית (אנגלית)
• המדיטציה הטרנסצנדנטלית בישראל (עברית)
• המדיטציה הטרנסצנדנטלית בישראל (עברית)
• מאמר ביקורתי בנושא ב-Skeptical Inquirer
• http://istpp.org/crime_prevention/voodoo_rebuttal.html// מאמר תגובה למאמר ב-Skeptical Inquirer

שלעיל, אשר הוסר לאחר פרסום מאמר תגובה זה (אנגלית)

• דיון בפורום מדע פופולרי בתפוז (עברית)
• http://www.invinciblemilitary.org/articles/heterodox_theory_rebuttal.html תמצית של מאמר ביקורתי ומאמר תגובה בעניין אפקט מהרישי